在怀孕期间，饮食是很重要的，好的饮食情况可以让宝宝能得到更加的均衡的营养，帮助宝宝茁壮发育，接下来的文章会详细的分析孕期的饮食，一起来看看吧。
1.孕期应该多吃哪些食物
1、牛奶
牛奶的营养成分是非常丰富的，在怀孕的时候可以早晚一杯热牛奶，对于宝宝的发育是非常好的，而且说经常喝牛奶的孕妈，生出来的宝宝都是白白嫩嫩的，非常的水灵，都是因为营养充足养出来的。
2、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是很高的，而在孕期是需要多补充蛋白质的，对于孕妈的身体还是宝宝的发育都是很好的，而且蛋白质可以维持体力，怀孕是个辛苦的事情，所以需要多吃一些含有蛋白质的食物。
3、水果
各种水果的营养都是很丰富的，在怀孕期间都可以食用一点，不过每次的量需要控制，不易过多，不然很容易造成消化不良或者是吸收太多，适当的食用可以补充身体缺少的营养和水分。
4、玉米
玉米是一种粗粮，其实小编是不建议在孕期大鱼大肉的，虽然身体需要补充营养，但是最后宝宝出生之后，肉肉全长在你身上，很难恢复身材，吃多了补品还很容易上火，造成便秘，对孕妈的身体也没有好处，所以饮食还是要均衡，玉米就是不错的选择，营养全面，不会导致肥胖。
2.孕期不能吃什么
1、甜品
甜品中的糖分含量是非常高的，在孕期会受到大量的雌性激素影响，牙齿会有松动的现象，在吃甜品的话可能会造成牙齿松动的厉害，对孕妇的牙齿是非常不健康的，而且甜品容易发胖，影响孕妇生产后的身材。
2、腌制食品
腌制食品不仅孕妇不能吃，其实普通人也应该少吃，多吃对身体是没有好处的，而且食物经过腌制之后，大部分的营养已经遭到破坏和流失，而且腌制的时候会产生一种亚硝盐酸的食物，孕妇使用的话会导致胎儿畸形。
3、喝浓茶
浓茶中间含有很多的咖啡因，咖啡因会导致孕妇的心跳和排尿的次数增加，会给孕妇的肾脏带来很大的压力，所以不建议孕妇在怀孕期间喝浓茶。
3.孕期饮食有哪些注意事项
1、饮食一定要均衡，孕妇在怀孕的期间，饮食一定要均衡，不能这也不吃那也不吃，这对宝宝的健康是非常不好的，影响胎儿的发育，所以为了宝宝健康着想，饮食营养一定要均衡。
2、不能吃生冷的食物，在怀孕的期间一定不要吃生冷的食物，生冷的食物对女性本身就不是很好，怀孕期间更加需要注意。
3、不能吃辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物会影响到宝宝，而且会加重肠胃的负担，还有就是在怀孕期间，孕妇是很容易上火的，辛辣刺激的食物会引起上火。
总结：孕期的饮食注意事项应该有所了解吧，为了宝宝的健康着想，饮食方面一定要均衡，不要吃辛辣刺激、生冷的食物，饮食要均衡清淡，多活动，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的亲子知识可关注三八女性网。
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