女人偏头痛是什么原因 如何避免这些原因

2018-08-10 17:18    徐玲

女人偏头痛是很常见的一种症状,大多数女性都有偏头痛在情况发生。那么这到底是什么原因所引起的呢?下面和三八女性网的小编一起来看看是什么原因引起的偏头痛?

女人偏头痛是什么原因

与雌激素有关

女性偏头痛往往在两次月经之间的排卵期或月经来潮之前出现,而处于这一时期的女性体内雌激素含量远较平常要高得多。据此,专家们推测,女性偏头痛与雌激素神经化学作用有着密切关系。女性体内雌激素含量猛增,会大量产生一种神经化学物质。它能有效地刺激大脑神经,导致心情烦躁不安、情绪激动,从而引起偏头痛。

血管舒缩功能紊乱

患偏头痛的妇女月经期前后血液中会释放大量前列腺素,它可松弛平滑肌,扩张血管,使血管的舒缩功能紊乱。

夫妻生活不和谐

和谐适度的夫妻生活,让人充分体验到性高潮快感和人生的幸福,在飘飘欲仙的同时,促进大脑内啡肽的大量释放,从而产生神奇的止痛效果。

压力太大

因压力而造成偏头痛的人越来越多,远远多于因荷尔蒙导致的偏头痛患者。其发作时间通常在午后,发作时有压迫、束缚的感觉。这是因为当压力来临时,使得情绪波动、血压上升、心跳加快、肌肉紧张,如无法及时解除压力,就会出现偏头痛。

睡眠不足

睡眠不足对女性血压和情绪的影响比男性更大,不仅会导致面色难看,浑身难受,还会出现偏头痛。

女人偏头痛是什么原因

女人如何预防偏头痛

女性朋友应该学会放松情绪,释放压力,不要长期让精神处于紧张状态。同时要加强运动锻炼,增强体质。每天要保障充足的睡眠时间,即使工作再忙碌,中午至少也要休息半个小时后再工作。

日常饮食中尽量少摄入含有酪胺酸的食物,酪胺酸会在体内分解为5B羟色胺,容易造成血管痉挛和头痛。沙丁鱼、鸡肝、柑橘、奶酪这些食物要少吃。同时女性不要长期饮酒,酒精有扩张血管、刺激前列腺素合成,容易诱发偏头痛。女性偏头痛患者的脑组织中镁的含量很低,镁可以抑制神经神经、调整血管张力,多吃些含有镁的食物可以缓解头痛,例如小米、黄豆、豌豆、雪里红、核桃、桃子等。

女人如何预防偏头痛

女人偏头痛如何缓解

1、躲避法

避开导致偏头痛的食物,如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。

2、雌激素

月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素。

3、热敷

可用热毛巾敷在后颈部,这样能使血管受热扩张,缓解疼痛。

4、多摄取镁

研究发现,因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低。因此,可以多摄取一些富含镁的食物,如豆类、香蕉、海产品、坚果等。

5、运动

瑜珈、有氧健身操、游泳等对治疗压力性偏头痛都有很好的辅助作用。

6、按摩

卷曲食指,以内侧抚摩前额30次,从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。

7、控制饮食

月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

女人偏头痛如何缓解

偏头痛的防治方法

(一)饮食方面

忌食引起偏头痛的食物:

1.酒精饮料:特别是红色葡萄酒,白酒,柠檬汁,柑橘,冰淇淋等。

2.含高酪胺的食物,如咖啡,巧克力,奶制品。

3.动物脂肪,其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%,严格控制可防止偏头痛发作。

4.牛肉香肠,肉类腌制品,酱油等。

(二)生活方面

1.注意生活规律,避免过度疲劳、压力过大、防治亚健康状态等。

2.找出头痛诱发及缓解的因素,并尽可能避免。

(三)心理方面

一旦出现偏头痛发作,千万不要烦躁。心里越烦躁,则头痛的感觉越强烈,记忆就越清晰,发作后的情绪也会越低落,而不良的情绪又是诱发下一次偏头痛的因素。因此,调节好自己的心态非常重要!

偏头痛的防治方法

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