每次经期的时候，腰酸背痛会严重影响正常的生活，而且还会担心怕是会引发其他的疾病，所以很多女性都想缓解这样的症状。那么今天三八女性网的小编就来分享几种可以缓解经期腰酸的方法，一起来看看：
1.缓解经期腰酸的方法
经期腰酸热敷一下
在月经期间，出现腰酸腰痛的时候可以用热毛巾敷一下腰部。细心的话，你会发现腰部是冰凉的，这也是在经期的原因，那么热毛巾敷一下就能缓解酸痛的症状。建议是躺在床上用热毛巾绕圈热敷十分钟。
经期腰酸可以按摩缓解
月经来了之后腰酸到受不了，那么可以轻轻的按摩一下腰部，大约每天按摩20分钟就能缓解这种不适。但不要用太大力气去捶打，这样是不好的，因为在经期女性身子骨是比较柔弱的，用力的话很可能会加重经血量，甚至会造成盆腔贫血。
经期腰酸可以适当的做腰部运动缓解
经期腰痛的时候，可以适当的做一些腰部运动来缓解腰部酸痛。但只能做比较简单的腰部运动，不能太大幅度的。比如双脚打开，与肩部同宽站立，然后双手叉腰左右扭动，这样可以能让腰部血液循环，缓解腰酸症状。
经期腰酸用靠垫缓解
月经期间很有可能还处在工作之中，这个时候腰酸严重的会影响到工作效率。那么这个时候可以用一个靠垫来缓解腰酸，最好是选择一个柔软的靠枕。然后放在腰部的位置，这样能减轻腰部的压力，从而缓解腰酸。
总结：相信大家通过以上文章已经了解到女人在经期的时候出现腰酸怎么缓解的相关信息。其实腰酸是经期很常见的情况，但是只要用些小方法还是可以缓解的，另外，三八女性网的小编建议女性朋友们在经期多注意休息，饮食上多吃清淡有营养的食物，不要吃辛辣、冰冷食物。
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