腰酸背痛是怎么回事 腰酸背痛的原因是什么

2018-03-14 13:41    赵泰格

  腰酸背痛是现在办公室工作的人常见的一种症状。通常都是因为长时间坐着工作没有活动和坐姿不对导致的。这也是很多上班族通有的一种疾病,困扰了很多人。那么腰酸背痛这种疾病有什么方法可以得到缓解呢?我们一起来了解一下吧。

  随着工作方式的转变,很多人需要长时间坐着,压力都在腰部上,就容易出现腰酸的症状。这种状况大多出现在经常坐着上班而且运动量少的人,因为他们长期伏案工作,得不到好的休息,时间久了,压力全在腰背上。下面小编就给大家介绍几点缓解腰酸背痛的方法吧。

1.腰酸背痛是怎么回事

  大部分的腰背部疼痛是由于肌肉挛缩,外伤或脊柱变形造成的,但每10名患者中大约有1人是因为系统性疾病所导致的。腰背部疼痛可能出现在背部从脖子到腰部的任何一个位置,可能是一小部分,也可能扩散到很大范围。腰背部疼痛疾患它不仅存在于脑力劳动者中,也广泛地存在于体力劳动者中,是临床中最常见的症状。腰背部疼痛因治疗困难、疗程长、容易复发的特点,已成为现代社会难以医治的痼疾,严重地影响着人们的生活质量。

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2.腰酸背痛的原因是什么

  椎间盘老化是腰痛的原因

  髓核这一软组织位于椎间盘中央,其四周被轮状软骨纤维环环绕,纤维环外侧前部是前纵韧带,后部是后纵韧带,起辅助作用。纤维环里有强韧的胶原纤维,是一种非常有弹性的组织,位于中央的髓核呈明胶状态,含有许多水分。因此,椎间盘有弹性,能吸收并缓和对脊椎的冲击。车的轮胎能支撑极重的车体运行,同时还起着软垫的作用,避免将因道路崎岖所带来的冲击直接传向车体。这是因为,轮胎是由富于弹力的橡胶制成,里面充满了空气。椎间盘也与之一样,富于弹性的纤维环组织和髓核的水分发挥着软垫的作用。然而,髓核的水分从20岁左右开始逐渐减少,30岁以后,纤维环的水分也逐渐减少,椎间盘最早开始老化,渐渐失去弹性。由此,软垫功能减弱,不能缓和腰椎受到的冲击,容易产生疼痛。

  坐姿不正确

  长时间坐着的人,坐姿不正确很容易引发腰痛。坐着不动不仅不能使得腰部放松下来,反而会对腰部产生一定的压力。有时候不由自主的弯腰更加重了腰部肌肉的紧张感。长时间下去,腰部劳损过度,就可能得腰椎病。

  肌肉力量不足也是腰痛的原因

  上体的活动当然并非仅仅只靠椎骨和椎间盘支撑,连接骨与骨之间的韧带和肌肉也发挥着很大的作用。其中,肌肉伸长或收缩,除了关系到关节屈伸外,还起着固定脊椎的重要作用,由许多块骨头与骨头联结而成的脊椎能笔直挺立,是由于其四周肌肉紧张之故。比如脊椎两侧的腰大肌、腰内侧的腰四方肌、腹侧的腹直肌、外腹斜肌、内腹斜肌等,均与脊椎的稳定和活动相关。然而,肌肉老化后,肌肉力量也会变弱,运动不足也可导致肌肉力量减退,支撑脊椎的肌肉力量退化,自然成了腰痛的原因。为了固定脊椎,背肌力量与腹肌力量必须很好地保持平衡。但因为腹肌力量退化,使这种平衡遭到破坏,因此,便出现腰痛。这种情况是很常见的。不过,虽然都叫椎骨,但并非所有部分都大小相同。颈椎只需支撑头部重量,因此椎骨较细,而承载全部上体重量的腰椎骨,则大而牢固,能充分承载上体的重量。从另一方面来说,由于腰椎需承受重压,也意味着这部分容易受到损伤。实际上,最容易出现腰痛的是腰椎最下部的第5腰椎和骶骨部分。

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3.哪些人容易腰酸背痛

  1.低头族

  科学技术日新月异,每个年轻人都手拿手机,做低头族。时间一长,对颈椎的伤害非常大,颈椎突出导致头晕,脖子酸痛。因此,要特别注意不要玩手机时间过长,要多放松身体,多做脖子操。

  2.宅男宅女

  大学生以自主学习为主,平时没有课,男生爱在宿舍打游戏,女生就睡觉或者看电视剧,吃饭叫外卖,运动的频率越来越少。这会使人精神不济,没有活力。因此,大学生没课时,最好多出门运动锻炼,促进血液循环,运动后要及时补充水分和流失的维生素,给人体运动提供能量。

  3.饮食不规律

  大学生如果早上没课就会喜欢熬夜,睡懒觉,不吃早餐,整个作息饮食不规律。这会给人体的胃造成很大负担。对女生而言,女生就容易气血虚头晕,月经不调,来月经时腰酸背痛,小腹疼痛。因此,大学生如果没有课也要尽量早起吃早餐,或者也可以吃点补品补足气血。

  4.夏天吃冷饮

  夏天天气炎热,爱吃冷饮,冰淇淋,不爱喝白开水,特别大学生仗着身体年轻,在饮食方面更是肆无忌惮,日积月累,对胃造成很大负担。其次,吃冷饮会使身体聚集湿气,而到了冬天无法排出,囤积在身体就会使身体酸痛,精神萎靡,口干舌燥,大便黏腻,皮肤爱出油。因此,各位美眉可以吃点薏仁水祛湿,或者蒲公英花茶,对祛湿消肿很有功效。

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4.腰酸背痛如何缓解

  对于长时间坐在办公室的上班族来说,工作个把小时之后,要起来走动走动,扭扭腰,或者做几个深蹲,都能够有利于缓解腰部的压力。

  睡觉的时候最好采用侧卧,当然,如果不喜欢,要平躺的话,可以在膝盖的下面垫个小站头,这样可以缓解腰部的压力。

  在选择灶台或者洗脸盆的时候,不要选择太低的,一般到腰部的就行,买之前先到商场自己亲身体会下,要不然太低的话,老是弯着腰,不酸才怪。

  在饮食方面,性凉东西别吃,多吃点暖胃的,喝些姜茶,对于缓解腰酸还是很有帮助的。

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  总结:腰酸背痛最主要的原因还是活动的太少了,经常坐着,这样对腰背的压力特别大,所以建议大家在下班后多活动活动,或者是在上班的时候感觉累了就稍微走动一下缓解一些压力。以上就是三八女性网给大家带来的一些有关腰酸背痛的知识了。希望能帮到大家。

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