1.如何缓解经期头痛
1、户外散步
可调节情绪,减轻压力。
2、推拿
不断用尖头梳子梳理头皮,可改善脑部供血。
3、热敷
用一盆热水浸泡双手,并用热毛巾敷于头部,每次30分钟。
4、饮食
饮食疗法主要是喝甜饮料,因为糖分可以快速地增加人体的血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血。所以,经期头痛时,不妨给自己来一杯甜奶或是果汁。
5、运动疗法
要多做运动,因为运动可以帮助人们排解紧张与压力,是预防经期头痛的有效方法之一。除了运动之外,阳光对预防或消除经期头痛有很好的效果。
2.经期头痛饮食注意什么
咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
艾叶炒鸡蛋,艾叶能暖宫、调经止血、散寒除湿,并能预防春天的流行疾病。
有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
3.经期头痛可以按摩吗
在医生的指导下,根据个人的体质进行调理。可以在经期前至行经期每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴2-5分钟,或者到医院进行穴位针灸,这种手法按摩和针刺可改变气血循行系统,使机体气血充盈、经脉通畅,从而达到有效地预防和缓解经期头痛的效果。
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