腹部减肥必须掌握好方法，不然是很难瘦下来的，首先要找出腹部肥胖的原因，然后在运用瘦腹部的方法，相信假以时日还是可以瘦下来的，接下来的文章会详细的介绍瘦腹部的方法，一起来看看吧。
1.造成腹部肥胖的原因是什么
1、久坐
平常做在办公室里面，活动的区域是有限的，每次吃完饭都没有地方走动，所以食物都堆积在腹部，自然就会造成腹部肥胖，久坐就是造成腹部肥胖的原因之一。
2、不运动
不喜欢运动的人群也是很容易造成腹部肥胖的，每次吃完东西就坐着或者是躺着，这样不胖你胖谁，所以建议吃完饭之后隔一段时间还是需要运动一下的，不要偷懒。
3、喝水少
喝水可以加快新陈代谢，促进血液循环，防止食物堆积，但是如果你平常喝水很少，新陈代谢很慢，食物都堆积在腹部，当然也是很容易胖的。
2.如何瘦腹部
1、保证充足的睡眠
充足的睡眠有利于身体自我修复和调节，规律的生活可以消除压力，还可以减掉腹部的脂肪，为什么这么说呢?因为熬夜是很容易长胖的，新陈代谢缓慢进行，毒素都堆积在体内，没有排泄出来，所以就容易长胖。
2、快走
快走是很消耗脂肪的，而且也不算是运动强度很大的运动，平常上班需要步行的地方就可以采取快走的方式，既节约时间还可以顺便减肥，何乐而不为呢。
3、适当的吃排毒的食物
很多时候小腹很胖，就是因为身体的毒素没有排泄出来吗，导致垃圾全部堆积在腹部，所以就很容易造成腹部肥胖，特别是油炸食品和甜品，这些都是很容易发胖的，而且不易消化，建议是吃一些芹菜、木耳、海带等食物用来清除体内毒素。
4、腹式呼吸
尝试这走路或者是站立的时候都收紧小腹，这样也是可以瘦腹部的，运用腹部呼吸，可以锻炼腹部的肌肉，让腹部的肉肉变得紧紧的。
3.瘦腹部的食物有哪些
1、绿茶
茶叶中含有的茶多酚是可以降脂减肥的，而且可以清除体内多余的毒素，防止脂肪堆积，特别是腹部的脂肪，多喝茶是可以避免的。
2、海藻
海藻是可以瘦腹部的，因为海藻中含有的岩藻聚糖硫酸脂可以防止脂肪堆积，抑制倡导吸收脂肪，还可以将脂肪排到体外，促进肠胃消化，帮助排泄，所以可以瘦腹部。
3、苹果
苹果中间的苹果酸是可以减肥的，而且是减肥水果中的首选，减肥美容两不耽误，味道也能被大家接受，唯一需要注意的是一定不能在晚上食用，晚上食用的话容易造成胃酸过多，形成胃病。
4、橘子
橘子中的维生素是非常丰富的，比如含有的维生素C是可以帮助脂肪分解和代谢的，可以将多余的脂肪排除体外，有效的抑制脂肪的形成，达到瘦腹部的效果。
总结：想要瘦腹部，肯定是要造成腹部肥胖的原因，在找对方法这样才可以有效的瘦腹部，上述的文章有详细的介绍，希望可以给你带来帮助，更多的美体知识可关注三八女性网。
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