1.肾对人体有什么作用
肾不好全身吃不消,对人体的重要性如同排水系统对一座城市的意义,如果没有良好的排水系统,再光鲜亮丽的城市都无法回避内涝带来的狼狈。它位于腹腔上部腰椎两侧,每个有拳头大小,主要负责过滤血液中的废物和毒素,以尿的形式排出体外。
2.做到10点护肾有保障
1、平心态:中医认为:“恐则伤肾。”注意调控情绪,不要大喜大悲,能在一定程度上呵护肾脏。
2、揉耳朵:中医学认为:“耳者,肾之官也”。刺激耳部,可以调节脏腑功能,益肾强身。具体方法:双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。
3、按摩腰:腰部有很多穴位,经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。上衣长度合适,注意不要露腰、露脐。
4、护住脚:肾经起于足底,且腰为肾之府,而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
5、睡好觉:临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护。
6、通大便:大便不畅也会伤及肾脏,平时根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动。大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。
7、不憋尿:积存的小便会成为水浊之气,引起感染、侵害肾脏。有尿时就要及时排出。
8、喝够水:饮水过少不利于体内有害物质排出,加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯白开水,以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。
9、多吃黑:中医学认为,黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。不过千万别过量食用,以免增加胃肠道负担,反而影响健康。
10、吞津液:口腔中的唾液,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。人的唾液含有多种有益物质,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚,或者含个枣核都能生津。
3.滥用药物很伤肾
“药源性肾脏病”有不断增多的趋势,已经在全球范围内引起关注。某些中草药的肾脏毒性也日益引起关注。大家如果需要吃药,一定要在医师指导下进行。有的人,感冒后把四五种感冒药混合起来吃,结果吃出了肾衰。有的女孩子,为了减肥一年内吃了五六种减肥药,结果体重只减了三四斤,肾脏却伤了。
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