1.肾虚怎么调养
保持心情注意睡眠:平常呢一定要注意保持心情的愉快,不要自卑,不要给自己太大的压力,肾虚并不是什么治不好的病。慢慢调理相信自己一定会慢慢强壮起来的。调节肾虚是日积月累的。形成也一样肯定不是一天形成的。不要多想。晚上一定要早睡早起,晚睡伤阳,晚起杀阳,就算一定要晚睡那么早晨一定要早起。
注意饮食:不要吃过于苦寒的食物例如,冰凉的食物是很容易伤害肾脏的,例如苦瓜啊,猪肉,啤酒什么的,不要暴饮暴食,吃下过多美味的食物,会导致废物太多肾脏排不出去,留在肾脏里无疑是增加肾脏的负担,要多吃黑色的食物,例如黑米,黑豆,薏仁米,板栗,韭菜,黑芝麻啊什么的。
多加运动:运动不仅可以强身健体,还可以延缓衰老,但是强度不能过大,应该选一些自己力所能及的运动项目,促进血液循环,可改善气损,也可加速血液帮助肾脏排出垃圾毒素。对肾虚会有辅助治疗作用。
中药治疗:建议查明原因是哪方面的肾虚后,用中成药例如:六位地黄丸,金匮肾气丸,一类的中成药在加上食疗补充,以及运动,加以坚持一定会慢慢的强壮起来的。关键是要有信心,不能过急,小编提醒大家有恒心铁杵磨成针。
2.吃什么食物补肾
1、芝麻,甘平,有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。
2、粟米,又称谷子、稞子。能补益肾气。性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
3、豇豆,又称饭豆、长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴、遗精、白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜。
4、牛骨髓,有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。
5、狗肉,性温,味咸,除有补中益气作用外,还能温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。
6、羊骨,性温,味甘,能补肾强筋骨。对肾虚劳损,腰膝无力怕冷,筋骨挛痛者,最宜食之。
7、猪肾,性平,味咸。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣,宜常食之。
8、淡菜,有补肝肾、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人,食之最宜。
3.补肾要注意什么
别吃太多的盐
盐,是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的负担就会加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。
注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。
别吃太多的肉
如果尿中发现有尿蛋白,又吃了太多肉类,长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。
饮食方面
无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
总结:肾虚是要好好调养身体才能恢复的。以上就是三八女性网给大家带来的肾虚怎么调养,吃什么食物补肾的相关内容。文章中还介绍了补肾的注意事项,大家一定要多注意一下。如果想要了解更多相关资讯那就多多关注我们三八女性网吧。
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