1.自言自语是怎么回事
一、遗传因素
临床遗传学研究证明遗传因素在本病的发生中起一定的作用。国内外有关自言自语患者的家系调查，发现本病患者近亲中的患病率要比一般人群高数倍，且血缘关系越近，发病率越高。
二、神经生化方面的异常
近几十年来的神经生化研究发现，中枢神经系统的单胺类递质在自言自语的发生中起着重要的作用。
三、社会心理因素
尽管有越来越多的证据表明生物学因素、特别是遗传因素在自言自语患者的发病中占有重要地位，但心理社会因素在其病因学中仍可能具有一定的作用。
2.自言自语怎么缓解
自言自语常见于许多精神病人，他们有的独自讲话，有的喃喃自语，有的宛若亲友在旁滔滔不绝。因此，当我们发现某个人旁若无人地自言自语时，便认为他在发“神经”。 其实，自言自语在正常人中也存在，单纯的自言自语不一定是病态，从某种意义上说，反而有利于身心健康。
心理学家研究认为，自言自语是消除紧张的有效方法，可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒、悲伤等不良情绪，有利于消除紧张，恢复心理平衡。当你忧虑重重时，若有机会听听自己的谈话，可能使你拓展思路，变换考虑问题的角度，减少钻牛角尖的机会。
心理学家的研究还总结出，自言自语能使人：保持镇静 自言自语的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和人际交往的效应。 调整思绪自我大声对话，可以调整大脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时。 缓解矛盾自言自语有利于澄清问题的是非，缓解矛盾冲突，比较各种解决方法的利弊，避免盲目冲动。 消除不良情绪许多不良情绪如焦虑、紧张、忧虑和担心，若能讲出来，压在心中的石头就会被搬掉，从而达到心理平衡。 改善睡眠冥思苦想和各种不良情绪可导致和加重睡眠障碍，自言自语可终止思虑，减轻消极情绪，从而达到改善睡眠的目的。 改善社交能力各种消极情绪会影响人的社交能力，使社交能力受损，质量下降。自言自语能疏泄不良情绪，使心理保持平衡，进而提高社交能力。 总之，自言自语有时是一种健康的解决问题的方法，而不能不加判别地认为都是病态。
3.自言自语怎么控制
正视自己的问题。
自己有自言自语的习惯其实对于很多人来说是一个很平常的问题，有的时候自己在思考的时候会叨念着心中的一些事情，所以对于自己会自言自语的行为要正视，不要去回避，有这习惯也是非常正常的，我们要做的是如何应对与处理，而不是逃避。
尽量去控制。
不喜欢自己的自言自语，想试着去改变，那么就得控制好自己，不要让自己随意地自己和自己说话，否则习惯养成了就很难改变。自己对于自己的一些行为是可以控制的，尽量去控制，想让自己如何表现就可以如何。自己的言行很容易让自己控制的，可能不轻易间就自言自语了，但是要把控住自己的嘴巴。
看场合。
会有想治自言自语习惯的人很多时候可能觉得别人看自己的眼光会很不一样，所以在自己和自己说话的时候注意一下场合，如果人多，而你却自己一个人叨念念着好，那么就会那别人觉得你很奇怪，如果是自己一个人在家的时候，想调节一下气氛，那么就可以适当自言自语，这是可以的，对于调节自我是非常好的。
多用脑袋思考。
养成自言自语习惯的人很可能是自我在思考一下问题，然后一不小心就将想法说出来了，不知道的人会觉得你很奇怪，而你自己却会觉得很好，是自己与自己沟通的一个方式。所以建议平时在想问题的时候多用自己的脑袋思考一下，对于问题该如何解决，而不是一下子就说出来，这样会更好的。
想说时写下来。
人也是很奇怪的动物，如果想到一些事情，没有说一下会容易遗忘，那么这时候就会自己和自己说了。这时候可以先把自己想说的话或者一些想法都写下来，让自己和手机或者笔记本交流，这样会慢慢把自言自语的习惯改掉的，可以试着去做一下。
多和他人沟通。
一个人孤单的时候才会自言自语，才会想着去排解一下内心的一些空虚与孤单，所以这时候就应该多与别人沟通，多沟通你才不会喜欢自言自语，多与别人聊天很交流，人多了思想就开阔了，有什么问题和想法你都可以和其他人分享了，就不会在一个人孤单自言自语了。
总结：虽然说自言自语一般见于精神病人身上，普通人偶尔自言自语还是很正常的。以上就是三八女性网给大家带来的自言自语是怎么回事，自言自语怎么缓解的相关内容。文章中还介绍了控制自言自语的方法。如果大家觉得有帮助那就关注我们三八女性网吧。
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