1.女生脖子怎样算好看
1、看的侧面,脖子几乎和上臂一样的宽度。
2、看正面照,脖子要明显比脸更窄。
3、最直观的判断法就是,一只细长的脖子,宽度不应该超过外眼角。
4、正面对着镜子,量一量下巴到锁骨窝的距离,6-9cm是比较理想的长度状态。
2.怎么锻炼脖子线条
二式瑜伽:成简易瑜伽坐姿。吸气,将双掌十指交*握成拳抵住下颚向上推动,使头颈后仰。呼气,让双手十指交*放在头部后方,帮助颈部向下低垂。
鱼式瑜伽:成莲花坐(普通坐姿亦可),双手伸直置于臀侧。双肘弯曲平放地面做支撑,身体向后仰躺。反弓整个脊柱,使头部百会穴着地。
虎式瑜伽:跪地,双手、双膝同肩宽着地。臂膀和大腿垂直于地面。脊背保持平直。吸气,向上弓背,并把一侧腿离地,让头部与膝盖贴近。呼气,凹下脊柱,将刚才收回的一侧腿向后上方抬起,并让小腿向头顶方向勾回,头颈后仰。交换另一条腿完成姿式。每个动作控制的时间在15秒钟以上。
叩首式瑜伽:臀部跪坐在脚踝上,额头触地,双臂手肘弯曲触地。吸气,将臀部抬起,以双手辅助,由额头开始向前滚动,使头部百会穴抵地。下颚回收。呼气,重心转移到颈椎后侧,放松肩臂。均匀呼吸。控制姿势15秒。
鸵鸟式瑜伽:分开双腿,站姿。呼气,身体前弯,腿部不要弯曲,用食指勾住大脚趾。吸气,头颈后仰,将后背尽量下压,延展脊柱向下。呼气,肘部弯曲,头部低垂,尽量贴近两膝。控制姿势15秒钟以上。
3.怎么锻炼脖子线条注意事项
1 .由于这套操主要牵扯脊柱,所以速度一定要慢,最好是每5—10秒做一个动作。如果运动速度过快,会对脊柱韧带和肌肉造成拉伤,而脖颈部的拉伤非常危险。
2. 为了使颈部得到更好的锻炼、减少损伤,所有的动作都要做匀速运动,不可突然加速,防止动作惯性太大造成损伤。
3 .在保持拉伸的同时,要匀速呼吸,不要憋气。初学者掌握不好呼吸,很容易出现憋气的现象。憋气不但会影响运动的效果,还会导致 血压升高,所以也要注意配合匀速的呼吸。
4 .如果能控制好速度,这套操风险小、适应人群比较广。但是有急性颈椎疾病的患者要慎做。
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