1.散步有哪些好处
1、 保持健康的身体：大家都知道，散步是最简单的、最有利于健康的运动。它对性别没有要求，无论是男人还是女人都可以做的一项运动，而且也是最容易操作、最见成效的一项运动。很多朋友都反映，散步对减肥的效果显著。每天坚持散散步，自己的小肚子就能减小，身体素质得到很大改善，人也会变得比较精神。
2、 释放压力：散步可以使人暂时忘记一些来自工作上的压力，让你的大脑得到充分、有力的休息，休息是为了更好的工作嘛，再加上多出去散散步、走走路，看看周围的优美环境，呼吸呼吸新鲜的空气，能够让人心旷神怡，心情也会跟着变好。
3、预防疾病：饭后散步，有助于食物的消化，强身健体。身体好了，免疫力、抵抗力就变强了，体质也会增强。对于一些潜在的疾病有一定的预防作用。
2.怎么散步才健康
首先要把握散步的运动量
散步可快可慢，可远可近，通过步速、距离都可以进行调节。最快的是疾步快走，和小跑差不多，步速可在5公里/小时左右，这种步速仅适合年轻人。老年人一般步幅在50~60厘米，步速在1.5~1.8公里/小时比较合适，即每分钟走25~30米。散步时应量力而行，循序渐进。在状态好的情况下，原先每天走5圈，今天可以多走两圈。原先用15分钟走完全程，今天可以稍微加快速度，用12分钟走完。反之亦然。标准运动量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上气不接下气则是运动过量了，必须调整。
其次注意散步姿势
要抬头挺胸，微微收腹收臀，两肩放松，手臂自然下垂，前后摆动。走路时足跟先着地，再过渡到前脚掌。步幅因人而异，个子高、年轻、身体素质好的，可以大步走，反之则步幅减小。如果步速较快，可以加上屈肘摆臂的动作。
3.散步需要注意什么
1 要注意鞋袜的松紧度，穿适合运动的鞋散步较好。
2 衣服要适中，不要着凉。
3 路途要有能大小便的地方。特别是前列腺有毛病的老年男人几乎都会尿频，尿憋久了会出意外。
4 不要一个人散步，以防遇到不测。最好能和让你快乐的人一起散步。
5 尽量到空气好的地方散步。
6 早上散步宜先喝一杯温开水，晚上散步最好是饭后休息一下再出去。不过若是步幅较慢，不一定要休息太久的，我就是晚上吃饱就散步的，慢走两、三个小时后肚子就饿了，二三十年了，没发现有什么不妥。
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