减肥为什么要多喝水 什么时候喝水能减肥

2018-07-12 15:24    谭梨

很多减肥的方法当中都有一条是,要多喝水,那么你知道减肥为什么要多喝水吗?什么时候喝水能减肥呢?和三八女性网的小编一起去看看相关内容吧。

减肥为什么要多喝水

1、水能抑制食欲

喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。

2、水有助于降低胆固醇

胆固醇偏高不仅仅影响着健康,容易患高血压、心脏病,更会影响着你的好身材。胆固醇过高,新陈代谢就会减缓,减肥就更加困难。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥。

3、水有助于你肌肉的增强

人体70%都是水,一旦身体缺水,你体内的肌肉弹性就会下降,皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强,而肌肉可以加快燃烧热量,所以,多喝水有助于减肥。

4、饭前喝水有助消化

多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水,小口咽,让水慢慢滋润咽部,过10~15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干,而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。

5、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢

过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积,导致肥胖。水有燃脂作用,并有助于促进肝脏内脂肪的代谢,所以,多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。

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什么时候喝水能减肥

1、早上起床后喝一杯水

早晨一杯水,能够排毒。建议每天早上起床后喝一杯温开水有益身体健康,具有促进肠胃蠕动、帮助排出宿便等功能,对减肥有着不小的作用。如果有便秘烦恼的美眉可以适当加入一些蜂蜜或食盐,盐水和蜂蜜水润肠通便的效果更加显著。每天早上轻松排清体内堆积毒素自然就能起到减肥瘦身的效果。

2、午餐前喝一杯水

饭前一杯水,恢复新陈代谢。每天在9点半到11点半之间应该喝两至三杯水,第一能补充高强度工作消耗的水分,及时补充水分让新陈代谢恢复正常。所以,午餐前喝一杯暖开水,一来可以先填填肚子,降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。另外能喝水能让头脑保持清醒应付高强度工作。最重要的在这段时间喝水能增加饱腹感,能降低午餐的食欲,使你不用因过度饥饿而控制不住食欲。

3、下午茶时间一杯水

下午一杯水,提神醒脑。一般人在下午的时候头脑的活性会降低,会有昏昏沉沉的感觉,下午茶时间喝一杯水或者茶,都能起到提神醒脑的作用,还有利于排出尿液。这时可以喝柠檬茶、玫瑰花茶,能补充水分的同时又能补充维生素,对减肥有很好的帮助。这时,不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶,不但可以提神醒脑,还能护肤养颜。

4、晚餐前喝一杯水

同样在晚餐前喝水能增加饱腹,降低食欲,还有利于溶解晚餐摄入的盐分,使身体不至于因摄入过度盐分而缺水。缺水会影响大脑的正常工作。

5、睡前一杯水

睡前一杯水,促进新陈代谢排除毒素。人体各个器官部位都有休息的时间,在晚上,新陈代谢也会加快需要大量的水源,因此,睡前要喝一杯水,补充水分。每天晚上饮用一杯清水能够促进新陈代谢排除毒素,除了减肥瘦身外也能起到保健身体的效果。

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喝什么水有减肥的效果

1、纯净的白开水

只有纯净的白开水,热量才是零。小心别被一些广告字眼给骗了,加味水、气泡水等,这些都不是纯水,看看瓶身上的营养标示,确定一下热量有多少就知道了。

2、含有矿物质的水

有些水中含有多种矿物质,这些小分子的矿物质容易进入细胞,被身体吸收利用。市面上也有标榜含有对瘦身有益的矿物质水,想瘦的你不妨参考饮用。

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