以下是三八女性网小编整理的关于晚上既能保证营养又不会导致发胖的食物。
不发胖食物：
1.莲子红枣银耳汤。莲子银耳红枣汤既能够帮助人体补充营养，还可以美容养颜，最重要的是，热量非常低，不用担心会发胖。
2.红薯。红薯是粗粮，纤维含量高，可以增加饱腹感。红薯不管是蒸还是烤或者煮粥都是不错的选择，口味保证的前提下还可以减肥。
3.清淡食物。晚上吃清淡的食物，像是清蒸鱼，既可以补充胶原蛋白还不容易发胖。水煮青菜也是不错的选择，但是水煮青菜一点油盐都不能放哦，所以味道可能会有点不好。
4.粥类。粥虽然是米熬出来的，但是米的量使用非常少，而且粥非常好消化，不会积食，对肠胃有不错的调理功能。
5.全麦面包。全麦面包是减肥利器，不管是作为早餐还是作为晚餐都可以，即能增加饱腹感，还能帮助减肥。三八女性网小编提醒大家，虽然很全麦面包并不会导致发胖，但是也不宜吃过多哦。
6.香蕉。香蕉卡路里非常低，还有润肠通便的功效，所含的纤维含量也很丰富，所以睡前吃香蕉也是没问题的。
晚上减肥饮食原则：
1.低热量高营养的食物。
2.易消化的食物。
3.有助于睡眠的食物。
4.清淡的食物。
推荐阅读：
