很多人都不知道自己减肥的时候该吃什么比较好，尤其是在运动后，运动后的身体处于一个高代谢模式下，因此饮食的选择非常的重要，那么运动后吃什么比较好呢？
1、种子食物：种子食物包含了供养生命的基本营养物质，因此对于蛋白质等物质的要求是非常高的，我们人体所必要的脂肪在里面都能提供给我们。因此我们每天摄取到一定的谷类和豆类的种子食物，可以极为有效的帮助我们促进身体的营养，像比如燕麦这些谷物不仅可以增加饱腹欲，热量也非常的低，是生活中非常值得推荐的美食。
2、不同的水果和蔬菜：水果蔬菜能提供我们身体所必须的维生素和纤维素，因此水果和蔬菜的供给是必不可少的，我们在日常的生活中可以选择一些色彩鲜艳的水果，石榴中的红色来自于花青素，西红柿中的红色来自于番茄红素，番薯中的亮黄色则来自于β胡萝卜素。这些色素对抗癌、预防心脏疾病，同样的，我们运动后对于这些食物都是不可或缺的，它们能够带来大量运动后的烦躁情绪，非常值得推荐。
3、吃带皮的水果：水果的果皮中含有丰富的纤维素，这些营养物质能够帮助肠胃细胞健康的成长，维持身体的健康，在跑步之后我们可以吃两个带皮的苹果，这对于健康的帮助非常大。
4、奶制品：奶制品也是我们饮食中非常重要的一个环节：奶类制品能为肌肉提供足够的蛋白质，增强其恢复能力。而乳清蛋白质还能有效增强免疫系统。并且如果你的饮食中能保持300~500ml的奶类，可以帮助你更快的减少脂肪，并且增加免疫力。
总结：我们运动后对于饮食的需求是非常严格的，同样的，对于饮食的各个方面我们也需要严密的把控，热量，营养，缺一不可，在阅读了小编的这篇文章之后，希望能给你带来一些帮助。
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