很多姑娘们都不知道要如何去减肥，实际上减肥并不是一件什么容易的事情。减肥的核心在于三件事，一是饮食的控制，而是运动的保障，三是心态的调整，这三点中前两点是最重要的，而心态似乎与肥胖并无关系，但实际上却密切相关。但是小编今天主要提及前面两点，因为饮食和运动，是减肥路上你始终如影随形的两个重要指标。
首先是肥胖的控制上，一般我们吃饭的时候会吃七分饱就足够了，有很多人在减肥期间不懂得该如何去控制热量，这是有可能让你的减肥成效化作飞灰的。很多人觉得少吃就能够减肥，但是实际上却并不然，你从一块蛋糕中摄取的热量有可能是抵得上你一天热量总和的，因此想要减肥并不在于吃得极少，而在于怎么吃、吃什么。
在饮食上我们可以尽量的去食用一些水果这类的食物，这对于我们的减肥非常大，要知道，青菜水果的热量相比于油炸食品，热量差异是达到数十倍的，100g的芹菜的热量是6kj，而100g炸鸡则是1000多kj，这种差距相信已经是不言而喻了的吧？因此平日里尽量以多吃青菜水果为宜。
而在运动上，都市白领女性可以不必要每天都累得大汗淋漓，因为这种每日下班后的高负荷运动不仅会让你难以坚持，还会让你的健康程度不涨反降，非常消磨人心。因此运动也是需要适量的，如果说你想要有效的减肥，并做好了长期奋战的准备，那么你每周只需要运动四次就足够了，每周四天运动，每次运动介于40分钟左右，不仅能让你有效的消耗身体中储存的脂肪，也能让你变得更加健康，远离一些肌肤疾病的影响。
总结：可能有很多人都不知道该如何减肥，实际上减肥的难度并不高，高的是持之以恒的毅力与坚持，这样是非常消磨人心的，那么你知道肥胖要如何进行控制了吗？希望小编的这篇文章能给你带来一些帮助。
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