1.为什么晚饭不能吃太多
晚餐吃得过饱，而晚餐后又不需要消耗大量体力、精力，所以会导致多余的热量储存在人体中，慢慢形成皮下脂肪，然后使人变胖，最终导致肥胖。
中老年人晚餐吃的太饱，多余的能量就转换成脂肪、糖分，因为储存在体内无法吸收，就会刺激体内分泌大量胰岛素，引发血糖异常，导致糖尿病的形成。
晚餐吃得太讲究，太饱，大鱼大肉的在肠胃内很难被消化吸收，这就增加了肠胃的负担，还导致血压猛然间上升，形成高血压。
晚餐吃的过饱、吃得太油腻，或者晚餐饮酒都可能诱发急性的胰腺炎。
晚餐过饱，夜间睡眠时肠胃就得不到良好的休息，而是加班加点的蠕动，造成器官疲劳，从而使人体感觉休息不好，且身体不能彻底放松，大脑洗脑也活跃起来，夜间会不断做梦，清晨起床后，感觉一晚都休息不好，精力衰弱。
晚饭吃的过饱，容易胆固醇升高，体内过多的脂肪在血管壁堆积，不但影响血流速度，形成血脂，还会诱发血管硬化、冠心病、心肌梗塞等疾病。
2.晚饭吃太多怎么办
不要喝水
本来已经吃撑肚子很胀了，就不要马上喝水或者其他饮品了，否则只会让肚子更加胀，更加的不舒服。
给肚子按摩
吃撑以后不要急着做运动促进消化，这时候可以适当按摩腹部，促进肠胃蠕动，消化食物。但要注意力度一定要轻柔，避免刺激肠胃产生恶心感。
散散步
按摩半小时后没撑得那么辛苦了就可以做一些轻运动，到公园散步就是一个不错的选择，适当的运动可以更好的促进食物消化。但要注意不能一吃饱就去运动，也不能做剧烈运动。
吃点消食的水果
在餐后一小时左右，等没撑得那么难受时，可以适当吃一点消食的水果，如猕猴桃、菠萝和山楂等。
不要立即洗澡和睡觉
如果肚子撑得难受，这时候最好别急着洗澡睡觉，一般情况下，我们最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。如果实在难受，可以吃一些健胃消食的药物，或是就医治疗。
3.晚饭吃什么合适
首先，我们都知道，晚餐要吃的清淡，决不能吃油腻而丰盛的晚餐，这样会一定程度上加大肠胃消化系统的负担，给失眠质量的保障会有一定的影响。特别是我们很多白领朋友们，很多时候的聚餐会选择在晚上，丰富的大餐，辛苦了一天了，也累了饿了，吃得大腹便便，吃得时候你是感觉嘴巴吃爽了，但你的肠胃你痛苦了，一晚上要处理你这一大肚子的酒肉，如果经常这样对消化系统和睡眠都会有很大的影响，直接影响到身体的健康。
刚说了不能油腻，要清淡，清淡除了不油腻，还有一点要说明，就是不要太辣，辛辣的刺激性很钱的食物还是要少吃点，特别爱吃辣的朋友注意一下，晚餐尽量少吃点辣，辣留着白天中午吃就好了。晚上，肠胃也需要一个休息和恢复的时间，不能太刺激他们，太多的辛辣食物，很容易导致胃部消化不良，所以，还是晚餐少吃辣为妙。
最后，还要提醒一点，除了吃清淡，不吃油腻，辛辣的食物，还有一点，就是少吃胀气的食物。那些食物是胀气的，如果你不知道，随便问问身边的朋友或老一辈的人，都是很清楚的，日常那些食物容易引起才胀气，譬如土豆、红薯之类的。这些食物在消化过程需要产生较多的气体，影响肚子不舒服，导致睡眠质量不好。会让你感觉睡半天了，还是肚子胀的很。
总结：我们一日三餐中吃的最普通最简单的应该就是晚餐了，而且不要吃得太饱。三八女性网就在文章内容中给大家介绍了晚饭不能吃太饱的原因，所以大家一定要多注意一下，而且建议大家在晚饭后可以散步，这样更有利于食物的消化。
推荐阅读：
