1.老人失眠的治疗
1、心理调节
老年人总是会胡思乱想,总会担心自己的睡眠质量和情况,每当夜幕降临的时候就开始担心,觉得今晚又会出现失眠的情况,所以想得越多,在这种不良的情绪下,导致是失眠的症状是会越来越明显,并且导致失眠的情况越来越严总。
2、食物调节
可以经常食用一些具有安眠和安神作用的食物,酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶这些食物都是我们日常生活比较常见的食物,并且具有很好的安神和解抑郁的作用。
3、转移注意力
可以寻找自己喜欢的兴趣,享受兴趣带来的欢乐和美好,把自己抑郁的心情得到很好的放松,并且要培养自己的兴趣爱好,不要让自己有过多的时间去胡思乱想,这样就会使自己每天的生活变得更加的充实和积极,对于老年失眠症是有很好的辅助治疗的作用。
2.如何预防老人失眠
1、早睡早起
早睡早起是好习惯,能够拥有良好的睡眠。为了预防失眠的发生,中老年人要按时休息,保证睡眠生物钟按规律运转。
2、适当增加锻炼
适当的进行锻炼,这对加强睡眠是很有帮助的,应该保持一个活力的生活状态,如果在白天能够进行一些中等强度的活动,如打打太极拳,可以改善入睡困难的情况。
3、睡眠习惯
老年人每天应保持良好的睡眠习惯,一般60～70岁者平均每天睡8小时;70～90岁者每天睡9小时;90岁以上高龄老人每天睡10～12小时。
4、营造适宜的睡眠环境
很多的老年人在睡觉的时候,特别的容易被惊醒,惊醒之后发现要再次的入睡就比较的困难了,因此建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间,屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡,避免开灯时强光骤然刺眼。
3.老人失眠的原因
首先,人的年纪大了,体内的松果体素的分泌就会减少,而松果体素主要是用来控制和调节睡眠的。它的减少,不仅入睡困难,深睡的时间也会变少。
其次,身体健康状况不好,睡眠质量也会下降。老年人容易出现高血压、糖尿病、关节病等诸多疾病,这些疾病都会影响到睡眠。
接着,如果心里压力过大,睡觉时情绪比较紧张,或者老是想太多,也容易出现失眠的现象。
最后,睡觉的环境不好也容易导致失眠。通常,清净的睡眠环境、柔和的光线都是促进睡眠的因素。如果睡眠环境中的光线、湿度、温度都不合适,失眠的概率会提高很多。
总结：如果说梦魇是年轻人的噩梦的话，那么睡眠就是老年人的梦魇，是老年人的噩梦，不过失眠并非是没有办法的，在阅读了小编的文章之后，你知道该如何应对失眠了吗？希望小编的这篇文章能给大家带来一些帮助。
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