经期可以吃土豆吗 女性经期吃土豆有什么好处

2018-05-16 16:14    黄书琴

女性在经期的时候吃什么也是要稍微注一下饮食的,土豆是很普通和常见的食材,不少人家里常常会做土豆吃,那么大家知道经期可以吃土豆吗?女性经期吃土豆有什么好处呢?想要知道这些内容,那么接下来我们就来和三八女性网的小编一起来看看文章吧!

经期可以吃土豆吗

  经期可以吃土豆。

  土豆具有抗衰老的功效,土豆还能减肥,具有呵护肌肤、保养容颜的功效。土豆有益和胃调中,健脾利湿,胃火牙痛、脾虚纳少。对高血压、高血脂,关节疼痛等有一定作用。土豆可解毒消炎,活血消肿,益气强身,去除皮肤湿疹。土豆能解决消化不良等问题。月经期间是可以吃土豆的,注意饮食营养,多休息,做好经期保健,不要吃辛辣刺激的食物为好,不要下冷水,不要洗头。

经期可以吃土豆吗

女性经期吃土豆有什么好处

  1.帮助减肥

  土豆中几乎不含有脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最少的,减肥的女性可以用土豆代替部分米饭吃,补充碳水化合物的同时,又不容易长胖,但也不能吃得太多,容易引起消化不良。

  2.延缓衰老

  土豆含有大量的维生素B1、B2、B6和泛酸等,还有大量的优质纤维素,微量元素,氨基酸,淀粉等营养元素,女性适量吃着可以让身体老得更慢些哦。

  3.保护心脑血管

  土豆中的钾元素,可以预防高血压,其中的维生素c,不仅可以帮助美的祛斑,还能降低血液中的胆固醇,维持血管弹性,进而有效预防动脉硬化。

  4.保养消化系统

  土豆具有和胃健脾、益气之用,可以改善脾胃功能,帮助对食物的运化;其中的纤维素很是细嫩,不会对胃肠黏膜产生过多的刺激,可以缓解疼痛,中和胃酸,同时,还能防止便秘,一定程度上帮助预防结肠癌。

  5.美容养颜

  土豆中含有维生素C,对皮肤有非常好的呵护效果。在夏季时,如果肌肤被晒红,可以用土豆做成汁涂抹在皮肤上,防止晒伤、晒黑,避免黑色素形成,另外,将有眼袋的女性,可以将土豆切成薄片再敷于浮肿处,一定程度上可以有所帮助,并且减少皱纹。

女性经期吃土豆有什么好处

怎样吃土豆比较好

  从烹饪营养的角度来说,土豆最佳的烹调方式排名:蒸、烤、煮。首先,营养素损失少;其次,避免高温加工产生致癌物质,同时,土豆中所含的碳水化合物产生的热量也会保持在最低值。最差的烹调方式则是煎、炸及高油高糖的方式,不仅会使营养素流失,热量翻倍,而且烹调不当还会增加有害物质的产生。

  维生素C属于水溶性维生素,很怕热,且去皮、切、淘洗及炒食等过程都会破坏它。但土豆有点特别,据《中国食物成分表》的数据显示,蒸的方式可使土豆VC含量提高两倍以上。

  如何蒸或烤土豆呢?建议把整个带皮土豆洗净,直接上锅蒸或裹上锡纸放烤箱烤,不去皮,避免土豆有破损而造成营养流失,保证完整性。蒸或烤熟后直接剥皮吃。土豆含大量抗性淀粉,放凉后会“反生”,减缓淀粉在肠道内的消化吸收。可偶尔用土豆泥代替部分主食吃,一天不超过200克。

  土豆的做法十分讲究,要想最大程度地保留土豆的营养价值,我们一定要合理地烹饪,避免营养成分的流失以及有害物质的产生,对我们的身体健康造成危害。

怎样吃土豆比较好

女性经期吃什么最好

  温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

  舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

  其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

女性经期吃什么最好

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