随着年龄的增长，身体里面钙也慢慢的流失了，所以补钙就显得给外的要引起重视了。对于补钙来说，补钙也是要注意什么呢?首先就是要适量，人每天需要补充多少钙呢?
1.补钙过量有什么危害
增加骨质疏松风险
虽然在缺钙的时候我们是需要进行补钙的，但是我们也是需要注意不能进行盲目的补钙，盲目的补钙有的时候会导致补钙过量，那么就会增大骨质疏松风险。
增加结石病风险
们在日常的生活中所补的钙没有那么容易被人体所吸收，如果过多摄入却不能吸收,又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有,如菠菜),就可能结合后形成草酸钙结石,较大的结石不能随尿液排出,可能引起肾绞痛,严重者将引起肾损伤。
增加心脏损伤风险
有的时候过量的补钙对我们的身体也是会造成很大的威胁的，过量的补钙会导致血液中钙含量增加,高钙血症会加速动脉中沉积物的形成,导致异位钙化,最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。
影响矿物质吸收
人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态,这有利于相互促进吸收,否则反之。试验证明,高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。
2.人每天需要补充多少钙
据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》公布的数据，婴儿每天钙的摄入量应为300mg左右，5岁之后增加到每天400mg，7岁之后达到每天800mg，成年人也是800mg，老年人钙需要量增加，每天需要1000mg，孕妇和哺乳期妇女需要量更高，每天需要1200mg。
老年人之所以钙需要量增加，主要是由于上了年纪之后，激素发生变化。如妇女绝经之后雌激素降低，影响钙的吸收，进而影响骨的建筑。人的一生当中骨钙含量呈现一条向上凸起的曲线，一般在35岁左右达到最大值，医学上称为骨峰值。年轻时骨峰值较高的人，到了老年，骨钙虽然也会流失，但是由于基础好，缺钙的情况会大大缓解。因此，在年轻时增加钙的储蓄，提高骨峰值，是预防中老年骨质疏松的最好办法。
3.怎样正确补钙
1、平常吃饭的时候多吃一点豆制类的食品，比如豆腐、豆浆，或者直接吃大豆，可以补钙。
2、适当地吃一些海鲜产品能够补钙，比如虾皮、海带、紫菜、小黄鱼等等。
3、平常多吃一些坚果类食品也能补钙，比如核桃、花生、莲子等等。
4、平常可以煲一些骨头汤喝，吃动物的骨髓。
5、晚饭之后大概一个小时，喝一杯高钙低脂的牛奶。
6、老年人的话可以吃一下钙片，然后每天晒一晒太阳。
4.吃钙片要注意什么
1、多喝水，加速吸收钙。许多钙制剂都是一些微溶性或者可溶性钙盐，如果加大水量，可以在一定程度上增加钙质的溶解度，由此增加吸收率。因此，补钙的老人应注意多饮水。
2、钙片饭后服用比较安全。否则容易出现感到胃部不适、腹胀、便秘等。
3、孕妇吃钙，需要让医生参考下，减少不必要的麻烦。
4、钙片的饮用，每日的量不能过多，否则容易结石。
5.钙片什么时候吃最好
吃钙片期间不要吃菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中含草酸或植酸过多，会影响钙剂的吸收。可以在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，去除其中的草酸和植酸。也不要喝咖啡，浓茶，牛奶，这些都不利于钙的吸收。补钙的时间要注意，最好是在早晚饭后服用补钙。
以上就是三八女性网为大家介绍有关于补钙过量的危害，以及人每天补充钙的量，希望对大家有所帮助。在生活中补钙就要掌握正确的方法，这样才能让自己的身体更加的健康。
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