孕期超重有什么危害孕期体重增加多少合适

　　很多为了孩子在肚子中发育的更加的好的准妈妈们，所以会吃很多有营养的东西，随之而来的就是体重的上涨了。过度的体重超标反倒是对身体不好的，接下来三八女性网就为大家介绍在这个时间段应该怎样吃。

1.孕期超重有什么危害

　　1、妊娠高血压

　　如果太重了是会会导致的妊娠高血的，这种现象表现为高血压、水肿、蛋白尿，严重时还会发展为子痫。娠高症最易引起妊娠糖尿病，也很可能会在分娩之后持续变成糖尿病患者，即使妊娠糖尿病会消失，但也可能会给你的孩子带来终身的糖尿病隐患。

　　2、加大分娩风险

　　由于孕妇超重脂肪在身体堆积过多，产道阻力大，组织弹性减弱，肌无力容易引起孕妇宫缩无力，造成自然分娩时容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等意外状况，难产时有发生。其次，还是因为脂肪堆积，使腹壁脂肪充盈，产科医生表示，做手术时视野往往暴露不充分，而加大胎儿取出的困难度。即便选择剖腹产，脂肪组织厚、伤口张力大、可能发生脂肪液化等，肥胖产妇的伤口愈合也较难。

　　3、影响胎儿发育

　　血液中糖分增高使胎盘动脉硬化，造成的后果是妨碍血液正常流通，胎儿无法正常汲取母体的养料，出现胎儿窘迫或发育迟缓，可能会是个低体重新生儿。相反，胎儿吸收过多的糖分，孕妇可能就会生出巨大儿。因此，新生儿体重过轻，或是过重，处于哪个极端都会给孩子今后的成长带来不良的影响。

　　4、会影响产后身材恢复

　　研究发现，如果孕期体重增长不超过16千克，产后能较顺利的恢复身材，即使增重也多控制在2千克左右;若孕期体重增长超过16千克，产后继续肥胖的可能性则要翻一番。

孕期超重有什么危害

2.孕期体重增加多少合适

　　首先根据孕前的体重和身高计算：BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)，然后根据计算出来的值查看下面所在的区间，就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。

　　孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5-18公斤为宜;

　　孕前BMI在19.8~26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜;

　　孕前BMI在26.1~29.9之间，孕期总增重7-11.5公斤为宜;

　　孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。

　　孕期体重的增长是一个渐进的过程，最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤，中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤，前后共12千克左右为宜。

孕期体重增加多少合适

3.孕期应该怎样吃

　　1、膳食结构合理平衡

　　首先，孕妇们要注意做到膳食结构合理平衡，一日三餐吃饭定时有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。

　　2、少吃或不吃高脂肪高糖类食物

　　尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，以免热量过剩而造成肥胖。

　　3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品

　　少吃沙拉、肥肉、油炸食品;以糖分不高的水果取代餐后甜点;吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食;睡前三个小时不再进食(水除外)。

　　4、烹调方式也很重要

　　应该注意，饮食并非少吃就能减肥，进食的技巧、食物的烹调方式、饮食的选择等，皆是控制体重的关键。改变进餐的顺序：“饭前喝汤，长寿健康;饭后喝汤，越喝越胖”，因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后;养成三正餐一定要吃的习惯。尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。烹调时少加糖、少勾芡、少加酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。

孕期应该怎样吃