相信很多人都有过得到充足休息了却还是经常打瞌睡的状况，尤其是在上班或者是学习的时候特别容易打瞌睡，然后就会影响自己的工作进度还有学习效率。那么经常打瞌睡是什么原因呢?下面就跟着三八女性网的小编一起去了解一下具体内容吧，希望能帮到大家。
1.经常打瞌睡是什么原因
现在工作压力大，大家每天都拼命的在干。往往忽略了定时休息，总是有时间的时候睡不着，没时间的时候打瞌睡。
晚上睡不好，白天打瞌睡，这很正常，身体也需要调整休息。
气血不足，气血两虚的结果是，脑部供养不足，昏昏欲睡。一般表现在睡觉刚起床还想睡，而且还不停的打着瞌睡。
经常打瞌睡表示脾胃功能不好。当脾胃功能欠佳时，容易吃饭的时候打瞌睡，应该就属于这种原因了。
经常不锻炼的人，全身松散，整个人都软塌塌的，所有嗜睡，打瞌睡。
血液黏稠度较高。有一些老年人总是感觉到头昏脑胀，稍微活动就胸闷、心慌、气短，终日萎靡不振，老想睡觉，有时还视物不清、站立不稳。
2.经常打瞌睡怎么办
准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻的第一滴滴在手指上，将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。接一杯水，将水中放入一小滴风油精，打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
准备一些浓茶放在你长期生活、工作或学习的地方，每当又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一点就有效果了。买一些咖啡，你犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。
调整好作息时间，按时起床，中午休息一会很重要，哪怕是打一个盹。都能令下午有精神，最好能小睡半个小时最佳，起来喝杯清茶，嚼块口香糖，效果会好些。多做做户外活动，呼吸一下新鲜空气对身体才有好处。
保证充足的睡眠，多数成年人每个晚上需要七到九个小时，十几岁的孩子需要整整九个小时。你每天可以在23点前睡觉，保证每天能够睡足7个小时，基本上就不会犯困了。
饮食上以清淡为主。蔬菜水果可以多吃些，不抽烟，不喝酒，不熬夜，提高工作效率。在精神好的时间尽量完成工作，该自己的时候休息，该工作的时候工作。要劳逸结合，生活要有规律。中午休息的时候关上所有的电器包括电脑和手机才能保证休息。
多补充些营养丰富的食物，比如鱼类、海带、紫菜、蛋类、奶类等。以及多含微量元素的食物，适当参加体育运动，令机体充满活力。达到有效果放松的目的。通过自己的调整。后来下午很少没精神的时候，工作效果也提高了。
锻炼身体。每天锻炼身体三十分钟，每星期五六天，会给睡眠带来多方面的好处。锻炼，尤其是有氧锻炼，通常会让你入睡容易睡眠好。锻炼还会让你白天精力充沛、思维敏捷。如果你白天在外面锻炼，好处更多。睡眠专家建议每天在阳光下锻炼三十分钟，因为阳光下锻炼会有助于调整睡眠形态。睡觉前三个小时不要锻炼。
上床时间要提早。要保持固定的睡眠时间还有一个方法就是每天晚上提早十五分钟上床，连续四个晚上。接下来按照最后一天的时间上床，渐渐调整睡觉时间通常会比突然提早一个小时上床要有效得多。
3.怎么防止打瞌睡
一、用风油精按摩在脸部太阳穴位置，均匀的涂抹开来，然后太阳穴位置就会慢慢的有清凉的感觉，同时人也觉得精神起来，不会再有打瞌睡的念头了。
二、喝茶。如果实在是想打瞌睡，那么不妨喝一杯热茶，喝过之后，整个人的精神状态就好起来了，这是在是一个比较好搭配的好方法。
三、在关键时刻掐自己一下，只有这样才能够把自己从睡梦中给掐醒来。
四、午间小憩一会儿。中午睡觉也是很重要的，因为中午最好不要睡超过十五分钟，因为人一旦睡得越久，那么就越想睡得不能自起了。
总结：从文章中我们得知经常打瞌睡是有很多原因导致的，不过大家还是要保证充足的睡眠。以上就是三八女性网给大家带来的经常打瞌睡是什么原因，经常打瞌睡怎么办的相关内容。文章中还介绍了防止打瞌睡的方法，大家也可以借鉴一下。
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