打哈欠是人类很正常的一种生理反应，通常是在人很疲劳想瞌睡的时候就会打哈欠，这表明了身体处在一个疲劳的阶段或者是需要得到休息了。那么为什么只有在瞌睡的时候才会打哈欠呢?疲劳的时候又有哪些提神的办法?接下来就跟着三八女性网的小编一起去了解一下吧。
1.为什么瞌睡会打哈欠
打哈欠，是机体的一种有益的生理性反应，是人类在自然生活中形成的一种保护性生理反射。
呼吸与打哈欠的动作受控于不同的脑区域;当位于大脑下视丘的旁室核氧浓度变低时,就会让人打哈欠。引起哈欠的常见原因有过度疲劳、紧张、久坐、专心致志地工作或阅渎、房间过热、通风不良等。
所以，呵欠是神经疲劳的反应信号，表明兴奋即将或已经达到阈值，应该转向抑制和休息，否则将心神恍惚，事倍功半，长期下去甚至可能得上神经衰弱诸症，严重影响健康。
打哈欠时，由于口腔开大，胸腔扩展，双肩抬高，使肺能吸入较平常为多的空气。呼气时，大量二氧化碳也随之被排出。
所以，打哈欠除了可补允所需的氧气外，还可以消除疲劳，放松肌肉等，打哈欠能帮助平衡中耳内的压力。如果不断地想打哈欠，说明疲劳了，应该适当地活动或休息。
2.提神有什么办法
方法一：风油精。第一个使用的是风油精，风油精的味道清凉，可谓提神醒脑神器。只闻味道可能觉得提神效果还不够，那么就把风油精涂抹在两侧太阳穴上，闭上眼睛轻轻按摩，提神效果很好。
方法二：眼保健操法。闭上眼睛，将眼保健操从头到尾做一遍，尤其是眼部周围的穴位要多次用力按摩，会感觉很酸痛，按完以后会很舒服，而且会感觉眼睛明亮，大脑也瞬间清醒，多做几次效果更佳。
方法三：食物提神法。吃两块巧克力，或者喝一杯咖啡、茶，都有提神醒脑的效果。
方法四：运动法。在过道里走动走动，眼睛向窗外眺望一会儿或者跟同事说两句话，都可以帮助自己很好的克服犯困。
方法五：伸展全身法。伸展全身法就是伸个懒腰，将手举过头顶，用力向上举，脚尖伸直，向下用力，将全身伸展，瞬间清醒。
方法六：清洗面部法。到水龙头处用清水洗一下脸，提神效果非常明显。
方法七：呼吸新鲜空气法。到室外，或者打开窗户呼吸一下新鲜空气，神清气爽。
3.提神吃什么好
苦咖啡。
咖啡里面含有咖啡因，可以刺激神经使神经保持兴奋。所以适量饮用咖啡可以提神，并保持精神的亢奋。
茶或者茶饮料。
茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。在困倦的时候饮用一杯茶(或茶饮料)，可以消困解乏，起到提神的效果。
水果。
拥有神奇提神功效的水果还真的不在少数，草莓、香蕉、柠檬等含有维生素C较多的水果都可以提神呢。香蕉还可以补充能量，如果是因为疲倦，吃些香蕉最好。
功能性饮料。
像红牛、脉动、佳得乐这样的运动功能性饮料也是可以提神的，像红牛里面含有牛磺酸，是补充能量、提神醒脑的成分。但是这样的饮料不建议经常喝，遇到考试或者是偶尔的加班拿来救急还是可以的。
薄荷糖。
薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的刺激味道就够提神了。在犯困的时候吃点薄荷糖，提神效果肯定非常好了。
总结：打哈欠就代表着你的身体处于疲劳状态需要好好休息了，这是人类正常的一种生理反应现象。以上就是三八女性网给大家带来的有关打哈欠的相关知识了，文章中还给大家介绍了一些提神的方法。如果大家觉得有帮助的话就多多的关注我们吧。
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