1.40岁的女人如何保养身体
古时候的君王总想着自己怎么长生不老，现在的人就想青春永驻，但是谁都逃不过生老病死这个轮回，虽然不能使自己长生不老，但是想要年轻还是可以的，接下来的文章会详细的介绍40岁的女人如何保养身体，保养身体的食物有哪些。
1、要调理自己的月经
女性到了40岁以后，她们的卵巢开始慢慢地衰退，这时就会导致平衡失调，最为明显的变化就是月经，比如会出现经期延长、出血不止等月经不调的症状，通常情况下，这是绝经前期的表现，很多时候女性朋友的月经周期会隔很长时间才光临一次，通常月经周期应该是20——30天，而女性朋友间隔40天甚至可能2到3个月才来一次月经，有的甚至会隔更长的一段时间，而且她们的经血量也会减少。
40岁的女人如何保养身体?此时，女性朋友们要注意保持心情愉快，不可以熬夜，否则会造成内分泌不协调，在日常生活中可以适量的多吃豆类食品，可以多喝一些豆浆。在必要时要按照医生指导来服用雌激素。
2、预防骨质疏松
当女性到了40时，骨质疏松的得病率就会大大提高，这通常是由于雌激素降低，骨吸收增加而导致骨量不断地减少，从而诱发骨质疏松，如果女性朋友在40时出现腰酸背痛的现象，这有可能是由于骨质疏松引发的。
40岁的女人如何保养身体?专家介绍，女性朋友们为了防止骨质疏松的出现，建议每天喝一杯牛奶，而且要晒10分钟左右的太阳，适量的多做些运动，不可以抽烟喝酒等。
3、防治心血管疾病
据调查表明，40岁的女性朋友比同龄的男性朋友更容易得心脏疾病，这是由于女性朋友的雌性激素能帮助她们增加好的胆固醇，而且还可以帮助她们消除坏的胆固醇，从而使身体里面的血液脂肪沉积物降低，避免动脉粥样硬化的发生，可以让我们的血管强壮和通畅，但是，当女性朋友到了40岁后，通常就进入了更年期，这时她们的雌性激素就会有所下降，从而加大了心血管疾病的发生。
40岁的女人如何保养身体?在日常生活中，女性朋友们要有好的生活方式，而且一定要控制好自己的体重，建议坚持体育锻炼，因为运动是可以延缓动脉粥样硬化的。
4、保证睡眠
对于40左右的女性朋友来说，她们非常容易失眠，这通常与她们体内雌激素水平降低有很大的关系，雌激素对大脑皮层有抑制作用，当女性朋友的雌激素减少的时候，这样就会让她们大脑的抑制减弱，让她们处于比较兴奋的状态下，当两者失去平衡时就会失眠。
2.保养身体的食物有哪些
1、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理哟!
2、黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
3、胡萝卜
俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。
4、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
5、甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
6、葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。
7、红枣
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
8、黑豆
助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
3.如何保养好自己的皮肤
1、注意皮肤清洁
皮肤需要定期的清洁，尤其是脸部皮肤，需要经常的清洗，不然的话，灰尘、细菌、角质等会堵塞毛孔，从而出现痤疮、黑头等皮肤问题。所以，女性朋友想要保养皮肤，首先要做好这一步。
2、使用保湿补水的护肤品
对于女性朋友来说，皮肤容易缺水，就算喝水喝得多，也不容易锁住皮肤细胞内的水分，所以，女性朋友一定要做好皮肤的保湿补水工作。建议使用一些具有保湿补水功效的护肤品，就可以起到较好的效果。
3、适当摄入蛋白质食物
蛋白质是皮肤的重要组成部分，如果女性朋友的体内缺少蛋白质的话，皮肤就会缺水，而且就算补水也阻止不了皮肤细胞中水分的流失。所以，女性朋友要适当的摄入含有蛋白质的食物，有助于皮肤保养。另外，最好经常吃一些含有胶原蛋白的食物，可以让女性朋友的皮肤变得更加的嫩滑。
4、提高睡眠质量
很多40岁左右的女性，往往会面临睡眠质量不佳的问题，如果长此以往都没有得到改善的话，不仅会影响女性的内分泌，还会导致女性体内的毒素越积越多，从而加重皮肤问题。所以，女性朋友想要保养皮肤，改善睡眠是很关键的。
4.保养皮肤的秘诀是什么
1、白开水
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。
2、茶叶
女人一定要喝茶的，红茶性温，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。
3、补充胶原蛋白
胶原白在我们20岁以后就会慢慢流逝，所以一定要及时补充胶原蛋白。欧碧诗胶原蛋白采用全球最顶尖的鱼鳞胶原蛋白为原料，比普通胶原蛋白更容易降解成二肽，直接针对皮肤定项补充，高纯度、高吸收率的“二肽胶原蛋白”，使美颜抗衰效果大大提高。
4、酸奶
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
总结：关于40岁的身体如何保养自己的身体以及皮肤应该有所了解吧，其实方法很简单，保持正常的饮食习惯、生活习惯，坚持锻炼、保证睡眠质量等，就可以很好的保养自己，希望上述的方法可以给你带来帮助，更多皮肤保养可关注三八女性网。
推荐阅读：
