不好的情绪总会是有的，如果这些不好的情绪没有及时的去排解的话危害也是很大的，所以掌握排解方法是很重要的，接下来三八女性网就来为大家介绍方法，让自己有一个好的心情度过每一天。
1.不良情绪有哪些
淡漠：淡漠指的是一个人对外界的其他客观的事物毫不关心，对一切事物都无动于衷，在人际关系方面给人的表现就是不合群，比较孤僻。
狂躁：人一般产生狂躁的情绪，就是指这个人的情绪突然的高涨，变得突然的兴奋，交际频繁，有很多小动作等的出现，变得开始易怒，易爆，易生气。
多疑：如果一个人的情绪反复，而且特别不容易相信别人，老是去猜忌别人的一些看法和想法，就会产生不良情绪中的多疑，这是非常不好的一种情绪。
焦虑：焦虑情绪指一个人对客观的事物和人变现出来的不必要的紧张、不安的心情，经常忧思多虑，如果长时间下去很容易得焦虑症。
2.怎样排解不良情绪
1、转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。
2、憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。
3、向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。
4、拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。
3.不良情绪有哪些危害
当心情出现波动和异常的时候，很容易造成疾病的产生也容易影响正常的生活和学习工作，情绪失控造成的各种并发症也是很多的。
一、工作、生活、学习受到影响
情绪因素导致出现不想工作、学习和分心的情况，影响学习情况，他人看到你的心情很差也会远离你。
二、身体健康影响
不良的情绪会导致胃肠疾病的出现，人伤心的时候会感觉到胃脘疼痛，导致食欲变差或者暴饮暴食，从而给肠胃带来影响，如：胃溃疡、胃炎、冠心病，严重者还会导致出现胃出血等，另外想得太多也会导致头疼，抵抗力下降，产生疾病。
4.不良情绪有哪些运动方法
1、打太极：打太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。
2、练瑜伽：研究表明，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。
3、自行车：骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。建议每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。
4、普拉提：研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。建议每周练习3次，每次1小时。
5、举哑铃：一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3~5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4~1.8公斤。
5.吃什么心情好
1、低脂牛奶
研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。
2、全麦面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。
3、鸡肉
英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉。
4、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。
5、香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。
以上就是三八女性网为大家介绍的不良情绪的表现，以及排解不良情绪的方法，希望对大家有所帮助。不管遇到什么样的事情，只要有了好的心态，任何事情都是会过去的。
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