我们都知道打呼噜有很多不好的后果发生，如果是轻度或是偶尔的打呼噜是没有什么特别的关系，但是对于这两类的人是不好的，那是哪些人呢?接下来三八女性网就来说一说打呼噜，希望对大家有所帮助。
1.打呼噜有什么危害
一、影响工作
出现这种现象之后外晚上可能会有呼吸暂时性的停歇的现象，第二天可能会引起精神不太好的状态，平时的工作也不能很好的完成。
二、血氧不足
这样会出现多次的呼吸暂时性的停止，引起了体内、脑部的血氧浓度过低，造成脑部缺氧，长此以往的话就会形成低血氧症，危害患者的身体健康。
三、憋气窒息
打呼噜患者的气道狭小，睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠，睡着后嘴巴习惯性的闭合，很容易出现憋气的现象，憋气超过一定的时间后，就会引起窒息死亡。
四、心血管病
打呼噜会促进心血管疾病的发生，如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象，打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病。
2.什么人打呼噜需要治疗
对于很多青年人来说，引起这样的原因有以下几个，比如说睡姿不好，或因生活习惯不好、疲劳等情况引起的，这种属于生理范围。自己调整以后可能会有所的好转。
但是有两类人如果有了打呼噜的症状那就一定要引起重视了，那就是儿童和中老年。这是因为他们在打呼噜时往往更容易合并呼吸暂停，建议及时到医院就诊。针对不同的人群医院会有不同的检测手段，通过评估看患者是要采用呼吸机治疗，还是口腔矫治干预，或是手术矫治等。
在生活当中，大家还应该注意一下自己或者周围的的鼾声是不是声音有不断的症状，如果每天睡觉时都打呼噜并且还有呼吸中断的现象，一定要及时到医院就诊明确诊断。
3.怎么缓解打呼噜
改变睡姿：这是可以不会堵塞自己的呼吸道，所以在睡得时候侧着睡是比较合适的，这还能减轻多余的重量造成的气道压力。
少饮酒：这类人群是最好不要喝酒的，特别是在睡前。饮酒会让睡眠呼吸变得浅慢，肌肉比平时更加松弛，咽部的组织更易阻塞气道，加重鼾症及睡眠呼吸暂停。
戒烟：吸烟的人应当尝试戒烟。吸烟会刺激鼻腔，令已经阻塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。
减肥：太重的人群更容易在睡觉的时候发生呼吸暂停的现象，额外的体重会给肺部及颈部的组织施加压力，进而使得呼吸变得困难。
适当的锻炼：锻炼不仅能帮助患者减重，还能增强肌肉力度，使得肺功能更好。
保持鼻部通畅：患有过敏、鼻息肉等患者，在积极治疗这些疾病的同时，也能改善打鼾或睡眠呼吸暂停的症状。
4.怎样预防打呼噜
1、睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒，这样只会令睡眠质量更差。
2、晚上睡觉之前不要喝浓茶，因为浓茶具有兴奋作用，会令我们更难入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前过性生活，这样在应对接下来白天工作的时候回出现休息。精神不够的情况。
4、睡觉之前不要服用安眠药、镇定剂等等，这样会令睡眠速度变慢、变浅。
5、日常少抽烟，因为烟会令呼吸道肿胀、变窄，甚至是阻塞。
6、如果发现鼻炎、鼻息肉等等疾病，应该及早进行治疗;
7、日常增加身体锻炼，科学控制体重。
5.提高睡眠质量吃什么
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2、核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3、桂圆
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂归脾就有桂圆肉。
4、莲子
莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5、食醋
劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。
通过以上的介绍，大家应该对打呼噜有很深入的了解了吧。有一个好的睡眠是很重要的，在平时要注意的生活方式才能让自己睡得更好，只有平时注意了身体才会更加的健康。想要了解更多的知识就来三八女性网阅读吧。
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