每一个人都是需要锻炼让自己的身体更加的好，当然患有哮喘的人也是一样的。如果跑步有难受的话有什么更好的运动来进行锻炼呢?可能最方便的方法就是跑步，但是跑步的时候要注意些什么呢?
1.哮喘患者可以跑步吗
不仅是跑步，其他的一些运动也是可以的，但是要根据自己的病情来定运动的强度。在平时是可以适当的进行锻炼的，但是在发病的时候就要停止锻炼运动了。
值得注意的是，在跑步的时候要慢下来，就是边跑边能与别人聊天的速度。一开始可多走少跑，逐渐增加跑的距离，慢慢过渡到完全慢跑，注意用鼻腔呼吸，并随身携带紧急喷雾。如果环境中有过敏原或刺激物出现，比如刚刚重铺设的体育馆地板、雾霾或大风天、花粉等，应适时改变运动的时间和地点。
虽然运动可诱发哮喘发作，但不等于哮喘患者不能运动。恰当的运动对增强患者的体质，增强呼吸道抗感染能力，增强肺呼吸能力是有好处的，但在运动项目的选择方面有所考虑。
2.哮喘适合什么运动
比跑步适合哮喘病患者的运动是游泳，主要是由于水的密度比空气大，水越深，对人体的压力越大。在水中运动时，胸腔收到很大的压力，为了保证氧气供给，呼吸肌不得不发出比在陆地上大得多的力量，这就使得呼吸肌在进行负重练习。同时在水中游泳时，呼吸要与动作相配合，不能随意加快，因此要求呼吸时吸气吸得深些。
3.哮喘患者运动要注意什么
一、运动方式
可以选择游泳。因为游泳可以让我们的心血管系统强壮，每次呼吸量增加，加强呼气时的能力。哮喘病人选择户外运动的最好方式有跑步、骑车、散步，这些都是内容比较单一的有氧运动，运动起来简单，安全可靠。如果哮喘不是很厉害，可以用跑步和骑车的方式锻炼。如果哮喘病情很重，做短时间的散步即可。
二、运动时间和强度
每次练习的强度为60%-90%，训练强度达到75%以后就应该时刻关注呼吸的频率和节奏。如果运动量过大，反而会引起哮喘。如果在练习中有一点咳嗽或者是气短的症状应该马上停止训练，在训练中哮喘的症状是不能出现的。
三、运动环境
不要在比较冷的环境中进行运动，因为冷气中的含氧量很低，比如在海拔比较高的地方哮喘病人就不适合运动。还有在早上、晚上、空气干的时间和场合不要运动。因为这些时间段和环境含氧量都是比较低的，稍微一运动就有可能引起哮喘。在潮湿的天气里哮喘病人最适合运动。
4.哮喘患者要注意什么
1、首先哮喘患者勿神经紧张，过度生气、焦虑、兴奋等，只要让自己的情绪不要太激动就好了，要心平气和，尽量控制住自己的情绪不受外界干扰
2、绿豆、香蕉、西瓜等这些食物都会引起哮喘的发作，所以要尽量避免吃这些食物。同时寒性的食物对哮喘也是非常不好的，最好也别吃
3、寒冷和干燥的天气对哮喘患者来说都是不利的，很有可能就引起哮喘的发作了，所以天气冷的时候，患者要注意穿得厚一点，注意保暖，也可以戴口罩
5.哮喘患者吃什么好
1、主食及豆类的选择：热量要求与正常人相近，并无特殊要求，对提供热量的主要食物，可按照病人平时的饮食量进食，多食豆腐等大豆制品。
2、肉蛋奶的选择：病人因反复哮喘，久病体虚，抵抗能力降低，所以要给予足够的蛋白质饮食，以满足机体的需要。
3、蔬菜水果的选择：宜多吃新鲜蔬菜和水果。
4、水果的选择：食用适量的梨、柑橘、枇杷、核桃仁、香蕉及芝麻、蜂蜜等物，有助于大便畅通、腹压下降，可防哮喘发作。
5、其他：含有钙质丰富的水果有山楂、柑橘，同时维生素C含量亦高。干果类，如性杏仁、瓜子、核桃、榛子含钙量也很丰富。
通过以上的介绍，大家有没有对哮喘有了一个更加的了解了呢？如果出现了这种情况是需要适当的运动的，但是也不要过分的运动，在平时也要充分的注意，这样才会让自己的这种情况慢慢的缓解。以上就是为大家介绍的内容，想要阅读更多相关的知识就来三八女性网阅读吧。
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