游泳不仅仅只是运动员会做的事，更是颇受广大人民群众所喜爱的减肥方式，因为它对脂肪的消耗比较大，这时候就会有人问为什么明明自己游了很长时间减肥效果却不明显呢?其实小编想说在你游泳半小时或四十五分钟之后才是真正的燃脂时间呢!
1.游泳减肥最有效的方法是什么?
首先你要争取把休息时间缩短!一直到间歇时间减少到10秒!
同时你游泳时记得一定要全力以赴。争取保持最大心率在80%上下!在你每游一段时间的时候，就可以对着表数数脉搏在6秒内跳几次，只要在后面加个“0”那就是1分钟的心率了!
同时在戏水时使用救生圈等水上玩具不仅可以帮助你燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉!
2.游泳减肥可以吃什么?
游泳之后你可以吃些蔬菜沙拉，因为它是特别清淡减肥的餐。但是切忌不要用奶油!因为奶油含有丰富的反式脂肪酸!但是你可以用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，就可以吃了。
而且你也可以吃些水果蔬菜!因为在游泳后，不要吃太油腻且容易饱腹的东西，应该吃一些口味清淡的水果比较好，譬如黄瓜、樱桃、苹果等适当的补充一些能量。且游泳后，体内的糖、脂肪以及蛋白质将会被大量分解，而在分解过程中则会产生乳酸性物质，让人感到肌肉还有关节酸胀以及疲乏，吃些碱性的食物可缓解不适!
同时你还可以喝些燕麦粥!但是是无糖的燕麦粥哦!里面只要放一些低脂或脱脂的牛奶调和一下就可以吃了!这样吃会对身体特别好，也利于让你有饱腹感!
最后你也可以吃一些粗粮面包!但是记住千万不要吃芝士及奶油特别多的!吃个几片就好了，毕竟只是缓解你的饥饿感。
3.游泳减肥有哪些注意事项?
首先如果是怀孕的女性要去游泳，最好先征询医生的意见再去减肥游泳运动。
其次减肥游泳时，绝对不能游一会就休息很长时间，必须连续的作半个小时到四十五分钟的运动!
而且，切忌运动前不要吃太撑或什么东西都不吃!
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4.游泳减肥还是跑步减肥?
首先把两者进行一个安全性的对比!跑步会增加膝关节和髋关节的压力，因此增加了磨损几率。但是倘若游泳时对肩关节的使用不当也会造成肩关节的磨损!尤其是自由泳和蝶泳。
但是，对于其他的关节，游泳和跑步的作用恰恰相反，游泳对骨骼的好处可说是跑步难以匹敌的，因为水的浮力会减轻骨骼的压力，不仅可以帮助人在减少重力的活动关节，还可以缓解关节炎和疼痛，同时水对关节的按摩作用也是很强大的!
因此跑步完败于游泳，但初学者还是不要用游泳作为主要的健身、减脂方式，因为游泳不仅坚持困难、还效果不佳，一旦你的泳姿不正确或是过度劳累的，可能还会导致你的肌肉拉伤、关节受损，以及虚脱、溺水等危险的发生。
其次从健康性方面进行对比，两者几乎是差不多的!
最后从热量消耗方面对比，跑步要略胜一筹。
但减肥效果并不仅仅取决于所消耗的热量，还要看运动给身体带来的影响!
通过对上面文字的阅读，你是否懂得了该如何游泳才最减肥?你自己饮食上你又是否明白了该吃哪些东西了?知道之后可千万不要再踩雷区了哦!为了你的好身材!那就继续加油把减肥事业进行到底吧!fighting!
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