1.草莓
草莓比橘子和葡萄柚有更多的抗衰老维生素C。研究表明，经常吃富含维生素C食物的人皱纹更少，皮肤更年轻干燥。
草莓怎么吃可以美容？
1.在食物搅拌器中，放一杯冷冻或新鲜的草莓(或草莓、覆盆子和蓝莓，它们是抗氧化星组合)。
2.将浆果、1杯香草或纯酸奶、1/2汤匙蜂蜜和1杯8盎司混合在一起。然后你可以享受你的冰沙。
3.将剩余的思慕雪涂抹在你的脸上(开始会觉得湿，然后会慢慢变得光滑)。大约8分钟后冲洗。
2.橄榄油
橄榄油也是健康的地中海饮食的主食，含有抗氧化剂，可以缓解自由基和炎症。除了日常饮食中的橄榄油，你还可以把它作为一种工具来光滑你的皮肤。如果你的皮肤干燥，这将特别有益。
橄榄油对皮肤护理的作用:
橄榄油的抗氧化和抗炎特性不仅对你的身体有益，还能让你的皮肤更柔软。古罗马人开始将橄榄油混入皮肤进行按摩。橄榄油可以使皮肤光滑，更有光泽。
橄榄油还可以防止紫外线对皮肤的伤害，避免晒伤和脱皮。它的功效几乎和防晒霜一样。
如何食用橄榄油来美化？
1.晚餐时，把一勺橄榄油挤到一个小碗里，放在全麦面包里吃，这样可以从里到外改善你的皮肤。你也可以在干燥的嘴唇或粗糙的皮肤(肘部、脚跟等)上涂抹豌豆大小的橄榄油水合物。)。
2.每天在40克西红柿中加入10克橄榄油，做凉菜吃
3.晒太阳后，可以在皮肤上涂抹超纯橄榄油，修复晒伤的皮肤，预防皮肤癌。
3.绿茶
一杯绿茶不仅能让你放松，更重要的是，它富含炎性抗氧化剂，可以降低患皮肤癌的风险。绿茶含有茶多酚，具有抗氧化和抗衰老的作用。
绿茶富含维生素C，可以防止皮肤老化。绿茶中的丹宁酸可以用作收敛剂，帮助收缩皮肤和减少皱纹。
绿茶美容贴士:
1.倒一杯绿茶。绿茶冷却后，用双手将绿茶水倒在脸上。冲洗几次后，用双手轻轻拍打脸部，这样脸部可以更好地吸收绿茶的营养。
2.将冷藏的茶包放在冰箱里放在眼睛里15分钟，这有助于减少眼睛下面的浮肿。
3.将茶渣涂在身体的各个部位，如面膜，比用化学方法制成的绿泥更有用。
4.美容绿茶饮料:将柠檬去皮，切片，榨汁；倒入乳酸菌奶、绿茶粉末和柠檬汁，搅拌均匀；最后加入蜂蜜。
4.南瓜
南瓜的橙色是因为它含有类胡萝卜素，可以对抗皱纹，帮助消除自由基。皮肤科医生说南瓜富含维生素C、E和A，以及有助于清洁皮肤的强力酶。此外，南瓜有保湿的特性。
南瓜怎么吃才能美化？
1.在食物搅拌器中，加入2杯罐装南瓜、4汤匙蜂蜜、1茶匙南瓜蛋糕香料和4汤匙低脂香草酸奶。搅拌后，涂在脸上，保持10分钟，然后用清水冲洗。
2.美味的南瓜汤:
350克南瓜、1个洋葱、50克黄油、4杯肉汤、2杯牛奶、200克面粉、半杯新鲜奶酪和适量调味料。
制作方法:将南瓜去皮去瓤，切成薄片，将洋葱切成块，用黄油油炸。在锅里加入洋葱粉、南瓜片和肉汤，直到煮熟。
然后将锅里的汤过滤到另一个锅里，再次将锅放在火上，加入牛奶煮沸，搅拌均匀黄油和面粉，然后将混合物一点一点均匀地加入，加入适量的肉豆蔻、盐和胡椒，将锅放入碗中，加入欧芹粉和新鲜奶酪的泡沫，混合物漂浮在汤上。
功效:大便通畅，肌肤丰润，特别适合女性，具有美容效果。
5.石榴
石榴是水果美容之王！石榴是富含抗氧化剂的水果之一。
石榴富含矿物质，有两种主要的抗氧化成分——石榴多酚和花青素，以及亚麻油酸、维生素C、B6、维生素E和叶酸。它能迅速补充皮肤的水分流失，使皮肤更加明亮和柔软。
石榴含有高水平的抗氧化剂，可以有效地抗衰老。
石榴怎么能吃美化？
1.切割石榴皮，将果皮分成几段，不需要进一步切割。放一碗水10分钟。将2汤匙石榴籽和1杯煮燕麦片混合。搅拌2汤匙蜂蜜(防腐剂)和2汤匙奶酪。敷在脸上几分钟，然后用清水冲洗。
2.梅艳石榴苹果汁:石榴洗净，取出果粒；苹果洗净，去皮，切成小块。将石榴籽和苹果倒入烹饪机器中；挤柠檬汁；加入200毫升冷开水；加入少许蜂蜜，搅拌成果汁。
1.草莓
草莓比橘子和葡萄柚有更多的抗衰老维生素C。研究表明，经常吃富含维生素C食物的人皱纹更少，皮肤更年轻干燥。
草莓怎么吃可以美容？
1.在食物搅拌器中，放一杯冷冻或新鲜的草莓(或草莓、覆盆子和蓝莓，它们是抗氧化星组合)。
2.将浆果、1杯香草或纯酸奶、1/2汤匙蜂蜜和1杯8盎司混合在一起。然后你可以享受你的冰沙。
3.将剩余的思慕雪涂抹在你的脸上(开始会觉得湿，然后会慢慢变得光滑)。大约8分钟后冲洗。
