抗衰老和抗氧化的女性经常吃26种食物

2020-12-23 05:35    chinalx1

抗衰老抗氧化 女人常吃26种食物

抗衰老食品一:西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素C和胡萝卜素,科学家已经证明十字花科蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食品,而鱼是最好的蛋白质来源。

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抗衰老食品二:冬瓜

推荐理由:冬瓜富含维生素C,能滋润皮肤胶原蛋白和弹性纤维。经常食用能有效抵抗早期皱纹的形成,使皮肤柔嫩光滑。

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抗衰老食品三:洋葱

推荐理由:洋葱可以净化血液,降低胆固醇和抗衰老,而海鲜可以提供大量的蛋白质和丰富的锌。

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抗衰老食品4:豆腐

推荐理由:除了鱼和虾,豆腐也是很好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种叫异黄酮的化学物质,它能降低强雌激素活性空。如果你担心乳腺癌,你可以经常吃豆类。

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抗衰老食品5:胡萝卜

推荐理由:富含维生素A,能保持头发光泽和皮肤细腻。

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抗衰老食品6:牛奶

推荐理由:维生素D和钙是用来强化人体骨骼和牙齿的。

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抗衰老食品7:鱼

推荐理由:能吸收鱼中大量的蛋白质,青椒和红辣椒是维生素c含量最高的食物(100克青椒含有100毫克维生素c),而富含维生素e的食物是坚果(如松子)。

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抗衰老食品8:鲫鱼

推荐理由:鲫鱼含有全面、优质的蛋白质,能强化皮肤的弹性纤维成分。特别是对于压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹,具有独特的缓解作用。

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抗衰老食品9:卷心菜

推荐理由:卷心菜也是十字花科蔬菜,富含维生素C和纤维,能促进胃肠运动,保持消化系统年轻活跃,并有助于解毒。

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抗衰老食品X:苹果

推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖,可预防皮疹并保持皮肤光泽。

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抗衰老食品XI:矿泉水

推荐理由:它能使皮肤柔软、美丽、白皙,帮助消化和排毒,促进胆汁分泌。

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抗衰老食品十二:贝类含有维生素B12

推荐理由:帮助健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。

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抗衰老食品25:鸡蛋

推荐理由:增强记忆力、美容、蛋黄不仅不消耗维生素H,还能帮助我们合成它。

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抗衰老食品26:核桃

推荐理由:健脑,一公斤核桃的营养价值相当于5公斤鸡蛋或9公斤牛奶。核桃中的蛋白质含有赖氨酸,赖氨酸对人体非常重要,对大脑非常有益。

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抗衰老食品十三:番茄

推荐理由:防癌、食欲好、精力充沛、美白。

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抗衰老食品14:菠菜

推荐理由:无贫血,体质强,皮肤好,排毒,保护视力,稳定情绪,可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对母亲非常重要。怀孕期间补充足够的叶酸不仅可以避免生下发育缺陷的婴儿,还可以降低新生儿患白血病和先天性心脏病等疾病的几率。

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抗衰老食品十五:橙子

推荐理由:预防癌症,一个中等大小的橘子可以提供一天的维生素C,提高身体抵抗细菌的能力。橙子可以清除对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。

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抗衰老食品十六:麦芽

推荐理由:它能降低结直肠癌的发病率,因为它容易被吸收。麦芽本身是无味的,所以把它洒在谷类食品上或者加入酸奶中。近年来,科学家通过研究和探索引进了一些食物。通过每天吃以下两种食物,他们可以增强体质,延缓衰老。

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抗衰老食品十七:金枪鱼

推荐理由:金枪鱼脂肪酸可以降低血压,预防中风,抑制偏头痛,预防湿疹和缓解皮肤干燥。

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抗衰老食品十八:草莓

草莓不仅汁液充足,味道鲜美,而且对人体健康大有裨益。草莓可以改善皮肤质量,缓解腹泻,缓解肝脏和尿道疾病。同时,草莓还能强健牙龈、清新口气和润喉。

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抗衰老食品十九:大豆

推荐理由:大豆是植物中雌激素含量高的食物之一,对女性健康极其重要。

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抗衰老食品20:酸奶

推荐理由:酸奶不仅有助于消化,还能有效预防肠道感染,提高人体免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙含量高,富含维生素B2,对人体有益。

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本文来源:https://www.38xf.com/2020/1223/1153770.html

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