保持年轻，抵抗衰老
抗衰老是女人一生的功课。她脸上皱纹和斑点的出现以及皮肤弹性的丧失会使原本明亮迷人的女人变得苍白。许多人习惯使用昂贵的护肤品来减少时间的痕迹。事实上，吃一些抗衰老的食物可以抵抗时间从里到外的侵蚀，让他们永远年轻。
明星食品:
洋葱:
洋葱中的硒是一种强抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳和鸡蛋洋葱沙拉都是很好的抗衰老食品。
苹果:
苹果在美国人投票选出的最健康水果中排名第一。它能保持皮肤光泽，是一种天然美容产品。对于经常在办公室工作的女性来说，每天下午吃一个苹果有助于减缓衰老的速度。
西红柿:
成熟的番茄富含番茄红素，这是一种强氧化剂，可以帮助人体延缓衰老和预防癌症。番茄红素是一种脂溶性物质，人们在油中加热时更容易吸收。西红柿炒鸡蛋和西红柿汤是不错的选择。然而，西红柿不应该加热太久，最好不要超过30分钟。
益气补血
古人经常用"脸如桃花"来形容女人的美丽，湿润的肤色反映了她体内气血充盈的程度。即使一个肤色好的女人不化妆，她仍然会有一种非凡的气质。从内到外的美丽会让女人像花一样绽放很长时间。
明星食品:
红枣:
红枣自古以来就是补气养血的佳品之一。本品性温味甘，具有健脾补血的功效。长期食用可使面部红润，保持肤色，美化。红枣可以煮粥、蛋糕、汤、茶等。建议一次服用5片，不要超过10片。高血糖和便秘的女性应该少吃。
龙眼和枸杞:
龙眼是补血养心的好水果，春天也是补血养生的最佳时节。用小火将5个龙眼和米饭一起煮几十分钟。长期食用能使女性气血充足，容光焕发。枸杞也非常有营养。8个枸杞可以用热水泡茶，可以养肝、抗衰老、防止皱纹。
动物肝脏:
中医认为春天是滋养肝脏最合适的季节。此时，如果你多照顾自己，很难想好。动物肝脏富含铁，是最理想的补血食物之一。它可以腌制、煸制和在汤里煮。建议搭配绿色蔬菜。年轻女性每周可以吃3次，每次10-30克。50岁以上的女性最好少吃点。
乳房护理
乳房是女人的独特财富。它不仅是女性魅力的源泉，也为培养下一代做出了巨大贡献。从青春期开始，女性应该在30岁以后照顾好自己的乳房，更加注意乳房健康。
明星食品:
豆奶:
豆浆中的大豆异黄酮可以调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆对乳房健康非常有益。
蘑菇:
蘑菇含有必需氨基酸、硒和丰富的维生素D，可以增强人体免疫力，保护乳房健康。
红薯:
红薯是一种超级抗癌食品，其中含有一种特殊的成分，可以预防癌症和延缓衰老。美国科学家的研究发现，这种成分在预防乳腺癌和结肠癌方面特别有效。
钙补充和骨骼强化
补钙对一个“优雅”的健康女性来说至关重要。然而，女性最容易缺钙，尤其是在怀孕、哺乳和更年期。根据调查，超过一半的20多岁的女性没有达到钙摄入量的标准。30岁以后，骨钙的流失逐渐增加，更容易患骨质疏松症和其他疾病。
明星食品:
酸奶:
酸奶是钙的良好来源。它不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饮酒最好在饭后30分钟到2小时之间。
芝麻:
黑芝麻含钙量较高，是牛奶的8倍。坚持每天早上吃小火煮的黑芝麻可以大大增加钙的吸收。
海带:
100克干海带含有625毫克的钙，是一杯牛奶的两倍。海带钙容易被人体吸收。女性可以多吃些冷海带和海带排骨汤。
头发护理
一头乌黑美丽的长发特别有女人味。好的头发能让女人容光焕发，也能更成功地俘获男人的心。
明星食品:
核桃仁:
核桃被称为“长寿水果”。具有补肾健脑、补中益气、润肤乌发的功效。每天吃2个整核桃可以补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康。
鸡蛋:
鸡蛋富含优质蛋白质，能充分滋养毛囊。儿童一天吃两个，而成人一天吃一个更合适。
紫菜:
紫菜对滋养头发有很大的作用。紫菜含有蛋白质和矿物质，富含碘、维生素B2、B6等。它能使头发变黑。在汤里加一些紫菜，你会不自觉地变得一头黑发。
冷静下来，帮助睡眠
如果你睡得好，你会看起来更好，感觉更好。充足的睡眠对女性尤其重要，尤其是更年期女性。
明星食品:
香蕉:
香蕉富含镁，能有效放松身体，缓解失眠。睡前吃一根香蕉可以帮助你入睡，但是一定要买一根成熟的香蕉，不要在肚子里吃。
莲子:
莲子能安神、补中益气。煮汤泡茶时，一两颗莲子可以帮助睡眠。莲花羽可以清除心火，只需要在大量消耗时移除。
米粥:
小米富含色氨酸，可以促进大脑分泌神经递质，让人昏昏欲睡。晚餐吃一碗小米粥甚至可以代替安眠药。
塑身减肥
凹凸细腻的玉体不仅让女性魅力四射，还能帮助女性摆脱许多疾病。除了有规律的锻炼，减肥食品对控制体重也有很大帮助。
明星食品:
冬瓜:
冬瓜不仅脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，能有效防止女性发胖。它富含维生素，热量低。在日常生活中，你可以多吃冬瓜海藻汤、冬瓜虾等。
兔肉:
兔肉是“肉中的元素”，其蛋白质含量高达70%，而脂肪和胆固醇含量比其他所有肉类都低。经常吃兔肉可以强身健体，控制体重，这被外国女性称为“美肌”。
燕麦:
燕麦富含膳食纤维，不仅能促进消化，消除体内毒素，还能使皮肤更有光泽。每天早上煮一碗牛奶燕麦粥不仅可以补充钙质，还可以保持健康。
