我是冬瓜
冬瓜富含维生素和纤维素,脂肪和热量都很低,利尿消肿,经常食用可以帮助排出体内毒素和多余水分,对消除面部浮肿肥胖特别有效!
推荐食谱:冬瓜汤
材料:冬瓜、葱、姜、米盐
练习:
1.冬瓜洗净,切片备用。
2.将姜米和葱放入冷水中煮,然后加入冬瓜片;
3.先用大火烧开水,然后用小火煨2分钟。
4、加盐,撒上葱花,即可出锅。
二。菠菜
菠菜是一种富含钾的蔬菜,所以它对消除面部水肿非常有效。同时菠菜还含有丰富营养的维生素A和维生素C。然而,由于菠菜的营养不稳定,烹调不宜过长,否则营养会流失。
推荐食谱:菠菜莲藕片
材料:菠菜200克,莲藕200克,盐、香油、味精适量
练习:
1.将菠菜洗净,用沸水焯一下,捞起菠菜备用,然后把锅里的水倒出来。
2.将新鲜莲藕去皮,切成薄片。将清水倒入锅中,煮沸。在锅里煮切片。
3.将菠菜和莲藕片放在同一个容器中,加入盐、芝麻油和味精,搅拌均匀。
三、豆苗
许多人不知道豆芽实际上是一种消除水肿病的好产品。豆芽含有大量的钾,有助于消除面部和身体多余的水分。同时,豆芽对口腔也有好处,需要咀嚼才能下咽,是一种非常优质的减肥食品。
推荐食谱:豆芽蒜汤
材料:豆芽、大蒜、鸡汤和盐400克
练习:
1.洗豆芽,然后控制水变干。把大蒜切成颗粒。
2.向锅里加入适量的油,加热锅。然后将大蒜炒至有香味。
3.在锅里翻炒豆芽,加入一些鸡汤。
4.豆芽煮好后,加入适量的盐调味即可食用。
Iv .水盆
紫菜富含碘和钾,如果没有它,人们如何摆脱恼人的水肿?在凉爽的秋天,除了瘦脸,喝一碗紫菜蛋花汤也很美味。
推荐食谱:紫菜蛋花汤
材料:10克紫菜(干),一个鸡蛋,适量香油,盐和味精
练习:
1.将鸡蛋打在碗里,用筷子搅拌均匀,然后备用。
2、将水倒入锅中煮沸,加入紫菜煮一会儿;
3、最后加入蛋液,等到蛋黄浮起来,加入盐、味精等调料,然后倒入芝麻油。
葡萄
葡萄柚在水果中含有很低的热量。它所含的酸性物质能增加消化液,促进消化。此外,葡萄柚还含有大量的维生素C,多吃葡萄柚可以瘦脸。
推荐食谱:鲜榨葡萄柚汁
配料:1个葡萄柚,3勺蜂蜜,200毫升苏打水,1片柠檬,2到3块冰块。
练习:
1.葡萄柚去皮洗净,然后切成块。
2.将葡萄柚放入榨汁机中榨汁,然后加入蜂蜜、苏打水、柠檬片、冰块和其他材料,在饮用前充分搅拌。
Vi .芹菜
芹菜的纤维素含量很高,食用时可以促进口腔活动,特别是对于肌肉发达的大脸。芹菜可以生吃,也可以作为一道菜烹饪。这是推荐的瘦面食物。
推荐食谱:鲜榨芹菜汁
配料:1根芹菜、1杯酸奶、1根胡萝卜、1根香蕉
1.将芹菜和胡萝卜洗净,切成块,放入榨汁机中。
2.然后把去皮的香蕉和酸奶放进去,和之前的配料一起制成果汁。
七、约伯的眼泪
约伯的眼泪对瘦脸的强大作用不可低估。薏苡仁是一种低脂肪高纤维素的谷物。食用薏苡仁可以加速身体新陈代谢和利尿,从而排出体内多余的水分。你的脸看起来自然光滑紧致。如果你想要一张小脸,你还不如多吃些薏苡仁。
推荐食谱:柠檬珍珠大麦水
材料:80克薏米、半个柠檬(榨汁)、2000毫升清水和适量白糖。
练习:
1.将约伯的眼泪洗净,放入锅中,加入清水,用大火煮沸,然后转到低热状态,直到约伯的眼泪变软腐烂。
2.加入白糖溶解,当温度降低时,加入柠檬汁,搅拌均匀后再吃。