健康的生活始于每天早上醒来后喝一杯白开水。
每天早上醒来后，喝一杯40~50度的温开水，注意慢慢喝，少喝，最好在10分钟左右喝一杯水。建议饮用白开水30分钟后再吃。
早上醒来后，肠胃处于寒冷状态。为了激活消化系统，提高消化能力，饮用白开水暖胃，激活肠胃的消化功能，有利于食物的消化。
另一方面，温白开水促进体内血液循环，加速新陈代谢，有利于瘦体质的形成。
注意饮水量，过量饮水会产生相反的效果，导致水肿。
一日三餐每人一杯白开水
一日三餐各喝一杯白开水，小口小口慢慢喝，避免大口吞咽。起初，我会觉得白开水“无聊”，没有味道。就像喝白开水一样，体内老化的废物将被清除，我将逐渐尝到白开水的甜味。
饮用白开水的注意事项
因为人体吸收白开水的效率很高，如果喝太多白开水，会造成全身浮肿，同时体内的一些营养物质可能会流失，所以每天保证800毫升白开水就足够了。
此外，注意饮水的速度，用小口慢慢喝，避免用大口吞咽，这样会造成胃部负担，影响胃对其他食物的消化和吸收，并产生相反的效果。
同时，建议使用40~50度的开水，过冷开水对清除体内毒素的效果将减半。
对于煮沸和冷却的白开水，不要再加热，因为加热的白开水会形成“重水”，不利于人体健康。
白开水的三大保健功效
1.血液循环加快+基本代谢加快+脂肪燃烧加快
饮用白开水，刺激肠胃等内脏发热，由内而外温暖身体，改善血液循环，内脏温度提高1度，基本代谢速度提高10-12%左右，脂肪燃烧速度加快，多余脂肪燃烧，身体变瘦。
2.激活内脏功能，缓解内脏疲劳，排出老化废物
饮用白开水可以温暖内脏，激活内脏的活动，缓解内脏疲劳，提高内脏的操作质量。同时，它有助于体内消化系统的运转，激活新陈代谢，加速体内老化废物排出体外。一旦衰老的废物顺利排出体外，体内的废物被清除，肝脏和肾脏的功能再次得到刺激，体内环境更加清洁无污染。
3.增加尿量，排出体内多余水分，消除便秘，排毒养颜
喝白开水可以促进血液和淋巴的循环，可以带走体内剩余的多余水分形成尿液，同时体内的毒素随尿液排出体外。当尿量增加时，体重下降，多余的水被带走以减轻水肿。白开水暖肠胃，润肠通便，能有效预防和缓解便秘症状。
