1.海带-帮助消除有毒物质
海带中的褐藻胶可以治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属，消除人体内的放射性毒素。褐藻胶，由于其高含水量，可以在肠内形成凝胶状物质，从而有助于消除有毒物质，防止便秘和肠癌。
2.绿豆——促进正常新陈代谢
绿豆可以解酒毒、木耳毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、朱砂毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可以解除各种毒素，帮助体内排毒，促进身体正常代谢。但是，烹调时间不应太长，以免破坏有机酸和维护元素而降低效果。
3.猪血
猪血的血浆蛋白被胃酸和消化液分解后，会产生一种具有润肠解毒作用的物质。这种物质能与灰尘、有害金属颗粒等发生化学反应。粘附在胃肠壁上，从而导致这些有毒有害物质排出体外。
4、莲藕利尿，能促进体内废物的快速排出
莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，从而净化血液。莲藕适合冷热两种食用。将莲藕挤成汁，加入少许蜂蜜调味后直接饮用，或用小火加热，加入少许糖，趁热饮用。
5.新鲜果汁和蔬菜汁
新鲜果汁和蔬菜汁在进入人体时会使血液呈碱性，从而溶解细胞中积累的毒素，然后将其排出体外。
6.甘薯
红薯中含有的纤维柔软易消化，能促进胃肠蠕动，方便排便。
7.洋葱
洋葱可以促进胃肠蠕动，加强消化。它们富含硫，最好与蛋白质结合。它们对肝脏特别有益，因此有助于解毒。煮一锅以洋葱为主要原料的蔬菜汤，加入西兰花、胡萝卜、芹菜和其他高纤维水果和蔬菜，分解体内积累的毒素，帮助排便。
8.约伯的眼泪
薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿和消肿作用，有助于改善水肿型肥胖。薏苡仁水是一种很好的解毒方法。将薏苡仁用开水直接煮沸后，加入少量的糖，适合你的口味，是一种天然的美白滋养产品。
9.山药
山药可以促进消化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，提高免疫功能。生食具有最好的解毒效果。去皮的白山药和菠萝可切成小块，混合成汁饮用，具有健胃和润肠的作用。
10.牛蒡
牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，具有调节肠道功能的作用。牛蒡中所含的膳食纤维可以保持水分，软化粪便，帮助排毒和消除便秘。可制成牛蒡茶，随时饮用，长期服用。
11.芦笋
芦笋含有许多营养成分。芦笋中含有的天冬酰胺和钾具有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利于解毒。芦笋茎富含维生素A。烹饪时，茎尖可以稍微暴露在水中，这样可以保存大部分营养并有良好的味道。
12、菌类食品
如黑木耳、银耳、蘑菇、蘑菇等。这些真菌富含硒。经常服用可降低血压、降低胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能、增加体内免疫球蛋白含量、刺激骨髓造血功能、畅通肠道、净化血液、解毒、增加智力等。
13、含有更多胡萝卜素的食物
这种食物包括紫菜、日本甜瓜、甜瓜、胡萝卜、橙子、南瓜、柿子、木瓜、甘兰、橙子、肝脏、牛奶、蛋黄、鱼等。
14.醋
醋有利于人体的新陈代谢，能排出体内的酸性物质，消除疲劳，并具有利尿和通便的作用。每天早上和晚上吃完后，喝一次稀释醋，这对健康有益。
最后，给夜猫子附上排毒时间表:
21: 00 ~ 23: 00是免疫系统解毒；
从23: 00到凌晨1: 00，需要在睡觉时进行肝脏解毒。
从凌晨1: 00到3: 00，大肠被解毒。
早上7: 00-9: 00是小肠吸收大量营养的时间。
