10种食物让你的头发更黑、更亮、更长、更健康。
越来越多的人开始关注头发的健康问题。头皮也是皮肤的一部分，所以头皮也很脆弱。头发健康不仅影响整体形象，而且从头发的健康状况可以看出许多身体器官的健康状况。今天介绍的食物对你的头发都有好处，可以让你的头发更黑、更亮、更健康。
10种食物让你的头发更黑、更亮、更长、更健康。
芫荽在防止脱发方面非常神奇。它几乎就像一个净化器，允许身体快速清除有毒金属。它们可以防止营养物质从头皮中流失，导致脱发和失去光泽。
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蓝莓是食物中抗氧化剂的最佳来源。自由基会导致头发变白和脆弱。抗氧化剂通过排斥自由基使头发保持年轻和活力。在早餐燕麦片中加入一些蓝莓，或者抓一把作为零食。
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芦笋富含叶酸和维生素B，能帮助身体更好地吸收蛋白质，并呈现在头发上。仅仅一杯芦笋就能超过你每天所需蛋白质的一半。这非常重要，因为蛋白质摄入不足会导致头发变薄。另一个令人着迷的原因是，它还能加速头发的生长。
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鳄梨是一种广受赞誉的极好的美容食品。富含维生素B和E，能促进头皮健康和头发生长。鳄梨还含有健康的单不饱和脂肪，可以滋润毛囊，提供足够的水分和光泽。
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因为头发主要由蛋白质和角蛋白组成，所以获得足够的蛋白质来防止头发断裂和脱落是非常重要的。鹰嘴豆，也称为鸡豆，可以提供大量的蛋白质和微量的矿物质锰。据了解，它可以防止色素改变，导致白发。
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啤酒花，一种神奇的芳香植物，通常用来酿造啤酒，顾名思义。啤酒花含有硅，这使得头发从里到外越来越结实。在网上或健康食品店购买啤酒花，然后用它们泡茶。值得注意的一点是，它会让你感到困倦，所以当你想睡觉的时候最好喝一点。
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扁豆是人体吸收铁的最理想来源。铁对保持头发的光泽非常重要。因为铁可以帮助毛囊获得更多的氧气，促进头发生长，变得更丰满。所以吃扁豆对头发稀少的人来说尤其重要。
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西红柿含有丰富的番茄红素。番茄红素是一种抗氧化剂，有助于保持头发中胶原蛋白的水平。通过增加日常饮食中番茄的摄入量，我们可以在头发中保持高含量的胶原蛋白。西红柿烹饪后变得更有效。所以，你可以煮西红柿或者用大蒜和洋葱做调味汁。
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甜食是锁住水分的保湿剂。最好的结果是直接从蜂巢中找到原来的蜂蜜。在饮料中加入一勺，或者把它涂在全麦切片上，让你的头发变得闪亮和湿润。
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在奶昔饮料中加入一勺芝麻蛋白粉，将必需脂肪酸注入头发。大麻蛋白粉含有最佳比例的ω-6和ω-3脂肪酸，效果更强。任何形式的脂肪酸缺乏都会导致头皮干燥和头发脆弱。
