富含核酸的食物
最近的研究发现，补充核酸食品不仅可以延缓衰老，还可以防止皮肤皱纹的产生。研究人员选取30名女性作为研究对象，要求她们每天摄入800毫克核酸和适量的维生素C。经过一个月的观察，9个人脸上的老年斑消失了，5个人脸上的皱纹消失了，8个人粗糙的皮肤变得更加丰富，其他人的皮肤比以前有所改善。
推荐食物:鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等。
富含碱性的食物
因为许多碱性食物富含矿物质和维生素，矿物质中的钙可以强化皮肤，增强皮肤抵抗力，消除过敏。同时，多吃碱性食物可以防止血液转化为酸性，保持健康的弱碱性环境，保证正常的新陈代谢和血液循环。
推荐食物:大多数蔬菜、水果、豆制品和海鲜。
富含天然雌激素的食物
雌激素对我们来说是最重要的，它能很好地保持女性的青春，但是随着年龄的增长，雌激素会分泌越来越少，这时我们需要从食物中补充一些雌激素。
推荐食品:大豆、豆制品、葛根等。都可以接受。
富含软骨素的食物
人体皮肤主要分为三层:表皮、真皮和皮下组织。真皮是影响皮肤美容的主要因素。真皮由弹性纤维组成，硫酸软骨素是构成弹性纤维的最重要的物质。如果人体缺乏软骨素，皮肤将失去弹性和皱纹。因此，多吃富含硫酸软骨素的食物可以延缓皮肤皱纹的发生，保持皮肤弹性和细腻。
推荐抗皱健康食品:猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤，所有含有较多软骨的食品都是软骨的最佳来源。
富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白具有增加皮肤储水量、滋润皮肤、维持皮肤组织细胞内外水分平衡的功能。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，它能使人的皮肤丰满白皙，减少或消除皱纹，使人看起来年轻。胶原蛋白是皮肤的支架。及时补充胶原蛋白对延缓衰老非常重要。
推荐食物:猪皮、猪蹄、甲鱼等。根据营养学家的分析，每100克猪皮含有26.4%的蛋白质，是猪肉的2.5倍，而脂肪只有2.27克，是猪肉的一半。特别是，皮肤中的蛋白质主要是胶原蛋白。
富含维生素和矿物质的食物
维生素C和E是抗氧化剂，可以防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，防止皮肤过早老化。铁和铜可以使皮肤充满血液，使皮肤获得足够的营养，并避免皱纹的早期出现。应注意富含维生素A、C、E和微量元素如铁和铜的食物，它们也有利于抗皱。
推荐食物:蔬菜和水果。
提示:
1.因为皮肤是暴露于人体的最外层组织，所以应该避免外部刺激。炎热的夏日阳光和寒冷的冬季风会使皮肤粗糙。我们必须根据季节变化及时采取保护措施。不要经常洗你的皮肤。如反复摩擦会使受损的皮肤细胞来不及再生。
2.使用水果和蔬菜来去除皱纹:捣碎香蕉后，加入半汤匙橄榄油，搅拌均匀后涂抹在脸上，帮助去除皱纹。西瓜皮可以用清水清洗来清洁和润滑皮肤。丝瓜也能去除皱纹。将丝瓜汁与酒精和蜂蜜混合，涂在脸上，晾干后用清水洗净。此外，还有黄瓜、西红柿、草莓、橙子、栗子和其他可以去除皱纹的水果和蔬菜。
3.你也可以喝更多的茶、蜂蜜水和适量的啤酒，所有这些都有助于消除皱纹。
4.锻炼面部肌肉也有助于消除皱纹。
吹口哨去除皱纹:吹口哨可以“调动”面部肌肉来充分锻炼，从而减少面部皮肤皱纹并获得美容效果。吹口哨也能减慢脉搏和降低血压。
歌唱和除皱:歌唱时面部肌肉有节奏地运动，促进面部血液循环和营养供应，使面部红润有弹性，延缓皮肤皱纹的形成。歌手每天都唱歌，他们的面部衰老比普通人晚5年左右。
口香糖去除皱纹:每天嚼120分钟的口香糖有助于美容，因为咀嚼可以促进面部肌肉运动，改善血液循环，提高皮肤细胞的代谢活性，从而减少面部皱纹，使肤色红润。
补足足够的水
人体组织液的含水量为72%，成人人体的含水量为58%-67%。当人体含水量降低时，皮肤会出现干燥，皮脂腺分泌减少，从而导致皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水的摄入量，女孩每天应该喝大约1200毫升的水。
铁质食物
光泽和红润的皮肤需要充足的血液供应。铁是血液中血红素的主要成分之一，所以你应该多吃富含铁的食物。
推荐食物:动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
