美丽的妆容当然可以创造出美丽的外观，但是从内到外都是很多MM的梦想。健康的肤色和自然的美白是永恒的美丽。那么让我们从日常饮食疗法开始我们的护肤之旅。
莲藕:保持皮肤光泽
莲藕的哪一部分是莲花？根茎。莲藕能保持皮肤白皙闪亮。它富含维生素C和矿物质，具有药效。它的止血效果更广为人知。最近，已经证明莲藕对心脏有益，具有促进新陈代谢和防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子一起使用，效果更好，莲藕粥只需放30克。
红薯:给皮肤光滑的质地
红薯能抚平粗糙的皮肤，改善粗糙的毛孔。红薯和其他有粘液的蔬菜一样，含有粘蛋白和多种酶成分，具有营养和强化作用。这些成分可以激活细胞功能，促进新陈代谢。这些功能可以强化胃肠道，促进消化，改善便秘引起的皮肤粗糙。
红薯:滋润皮肤
红薯可以滋润皮肤，光滑粗糙的皮肤。和其他滑溜溜的蔬菜一样，甘薯含有粘蛋白和各种酶成分，具有营养和强化作用。这些成分可以激活细胞功能，促进新陈代谢。这些功能可以强化胃肠道，促进消化，改善便秘引起的皮肤粗糙。红薯和咸干梅混合可以促进新陈代谢，美白肌肤。
黑木耳:去除粗糙的皮肤
黑木耳缓解便秘引起的皮肤粗糙。黑木耳富含维生素和矿物质，具有净化血液的作用，是一种很好的皮肤食品。黑木耳因其食物纤维，也适合因便秘而皮肤粗糙的人。黑木耳和大枣汤有双重功效。芝麻:补充健康油@芝麻可以补充皮肤健康油。传说慈禧太后喜欢芝麻来保持美丽的皮肤。从现代营养学的角度来看。芝麻富含亚油酸和维生素E，能改善外周血液循环障碍，使皮肤柔软。皮肤粗糙的人每天都喝芝麻茶，皮肤会变得更好更有光泽。
西红柿:美白皮肤
饭前吃一个西红柿是白色、健康和美丽的。西红柿是维生素C的宝库，所以它们是健康的美白食品。VC能抑制皮肤中的酪氨酸酶活性，有效减少黑色素的形成，从而达到美白皮肤和淡化黑斑的效果。韩国明星崔真实是番茄美白大使，许多明星也透露了番茄美白的秘方。
海带猪蹄汤:减少角质积累
猪蹄含有大量胶原蛋白，是皮肤再生的法宝。一日三餐所需的胶原蛋白摄入量为5000毫克。如果摄入量少于此，就有皱纹的风险。当胶原蛋白充足时，皮肤的弹性自然会很好，人的肤色也会随之改变，他们的脸也会变白。
海带含有高锌，可参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减少毛囊皮脂腺导管开口的角质化，促进毛孔通畅，减少角质的积累。
薏米粥:阻挡紫外线
相信大家都会熟悉薏苡仁的美白效果，它被许多专家誉为美白的圣品。它的主要成分是蛋白质、维生素B1和B2，具有平滑皮肤、减少皱纹和消除色素斑点的作用。此外，薏苡仁对面部痤疮和皮肤粗糙也有明显的疗效，还具有吸收紫外线的能力。其提取物添加到化妆品中还可以达到防晒和防紫外线的效果。
然而，在珍珠麦片粥中加入牛奶会使这种粥的增白效果更好。这两者的结合无疑是美白成分的强大组合，以确保你喝后会变得美丽和健康。
黄瓜粥:消除雀斑
粥是许多MM的最爱，因为粥不仅简单易做，而且味道清淡，有助于瘦身和美容。这种粥是夏天美容保健的最佳选择。它最好每天早晚食用，以滋润皮肤、去除斑点和减肥。现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑和美白皮肤。
