1.强奸:
最近的研究发现，油菜中的一些成分对黑色素的生长有抑制作用，特别是紫外线辐射产生的黑色素。因此，经常外出旅游的mm应该多吃些油菜。
2.芋头:
芋头(如何吃芋头)含有蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、维生素B、皂甙等成分。芋头中的矿物质含氟量高，具有清洁牙齿、防龋和保护牙齿的作用。此外，它属于碱性食品，可以调节人体酸碱平衡，产生美容和黑发的效果。
3.生姜:
生姜不仅是调味品，也是保健食品。姜不像其他蔬菜含有那么多的维生素和矿物质，但是它的钾和铁含量非常高，并且富含碳水化合物和膳食纤维。姜中的姜辣素能产生抗氧化酶，进入体内后能抗衰老。
4.豇豆:
许多人认为豇豆只是一种普通的蔬菜，没有什么特别的。事实上，它不是。李时珍说:“这种豆可以用作蔬菜、水果和谷物，是豆类中的上品。”豇豆提供高质量的植物蛋白，易于消化和吸收。有人称豇豆为“蔬菜中的肉类食品”，适合素食者和不喜欢肉类的人。
5.莲藕:
莲藕的哪一部分是莲花？根茎。莲藕含有蛋白质、阿斯巴甜、维生素C、邻苯二酚、d-没食子儿茶素、新绿原酸、无色矢车菊素、无色翠雀花素、过氧化物酶等营养成分，具有祛瘀、清热、除烦、止渴、止血、化痰、养胃、养阴、补血等功效。
