头发主要由角蛋白组成，角蛋白含有许多氨基酸和几十种微量元素。如果缺铁和蛋白质出现，头发会变黄并分叉。当缺乏植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会变干、变暗，并且容易折断。当维生素B组缺乏时，会发生脂溢性皮炎和脱发。因此，你应该多吃以下食物:
1.多吃含硫蛋白质:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼类和贝类、酵母等。
2.多吃蔬菜和水果:它们含有许多头发质量所必需的微量元素。
3.多吃维生素B6和维生素E:维生素B6和维生素E可以防止白发，促进头发生长，如燕麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋和猪肝。
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