1.补充铁——根据科学家的研究，缺铁导致30%的女性脱发。因此，患者应该多吃富含铁的食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
2.补充植物蛋白——研究发现脱发患者头发中的氮氨基酸和胱氨酸显著减少。因此，患者应该多吃富含蛋氨酸和胱氨酸的食物，如大豆、黑芝麻和玉米。
3.多吃蔬菜和水果——女性容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素。长期过量摄入碳水化合物和脂肪类食物会导致代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸和碳酸等酸性物质留在体内并产生酸性毒素。因此，我们应该少吃肝、肉和其他食物，因为这些食物中的酸性物质容易引起过量的酸性毒素。蔬菜和水果是碱性食物，可以中和酸性毒素，食用更合适。
4.补碘——女性头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺功能，有利于头发健美。脱发妇女可以吃海带、紫菜、牡蛎和其他食物。
5.维生素e补充剂-维生素e能抗头发老化，促进头发母细胞分裂，使头发生长。多吃新鲜的莴苣、青卷心菜、黑芝麻等。
6、补充粘蛋白和骨胶——可以吃牛肉汤、排骨汤等。
