1.香椿鸡蛋
材料：香椿麦芽、鸡蛋、盐。
操作步骤：首先将准备好的香椿切碎以后放入适量的盐进行研制，然后将鸡蛋和腌制好的香椿放在碗里面炒熟，然后就可以吃了，
功效：这是一种非常不错的有助于瘦腿的家常菜，主要是因为这道菜里面含有非常丰富的维生素a和维生素b2，具有非常好消除腿部脂肪的效果。维生素a具有非常好的身体皮肤养护的效果，可以让我们腿部的皮肤保持光滑水嫩的状态。
2.西芹百合
材料：适量西芹和百合。
制作方法：我们首先将西芹清洗干净以后，使用刀切成一段段的，然后将百合清洗干净以后掰下来，洗干净以后放在旁边备用。
然后开始热锅，等到油热的时候放入西芹和百合开始进行翻炒，然后加入适量的盐分、酱料进行搅拌就可以了。
瘦腿的效果：瘦腿的方法这道菜就非常不错，并且在西芹当中含有非常胶质性的碳酸钙，身体很快就可以吸收进入，并且让腿部变得更加细长和笔直。西芹中含有很多的钾，可以很好防止身体水肿的情况发生。
3.木瓜雪蛤汤
材料：适量的木瓜、雪蛤、新鲜的酸奶。
制作方法：我们一定要先将木瓜清洗干净，然后切掉顶部二分之五的盖子，然后将木瓜里面的核还有瓜瓢清除干净。然后将冰糖放到雪蛤膏里面煮半个小时，然后加入牛奶里面倒入木瓜里面，将木瓜盖上以后固定好以后炖一个小时就可以了。
瘦腿的效果：这道家常菜具有非常不错瘦腿的效果，并且在木瓜当中含有大量的蛋白分解酶素，可以将腿部多余赘肉清除干净。
4.多补充含有维生素
(1)维生素e
功效：多补充维生素e 的食物可以消除水中的血液循环效果，并且很容易引发脚部的浮肿，含有很多维他命e的食物，可以加速血液循环。
食物：多补充维他命的b丰富的食物，有杏仁、花生小胚芽。
(2)维生素b
维生素b可以将糖分转变成能量，并且还可以加速身体新陈代谢的速度。
食物：多吃维生素b食物有冬菇、芝麻、豆腐。
(3)多补充含有钾
多吃钾可以帮助排出身体多余盐分的效果，除了多吃钾以外在生活中少吃盐因为很容易让身体中存留大量的水分，慢慢就会形成水肿。
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