一、多吃高蛋白低脂肪食物
补充蛋白质可以加速肌肉的生长，蛋白质还能够让人产生饱腹感，可以在一定程度上控制食欲。在减脂期间，建议在日常饮食的基础上增加10-15%的蛋白质摄入量，猪肉、羊肉、鸭肉等肉类虽含有大量的蛋白质，但是脂肪含量却也是不低，在摄取到蛋白质的同时，也会摄入大量的脂肪，并不是补充蛋白质的最佳选择。日常尽量选择鸡肉、鱼肉、牛肉等高蛋白低脂肪的肉类。
二、少食多餐
在减脂过程中，若是严格控制高脂肪食物的摄入量，同时却也过多地摄入了蛋白质和碳水化合物，其实也会转化为能量储存起来。日常中建议少食多餐，可以尝试着将中餐和晚餐的量，适当分散到其他两餐，这样既可以满足身体所需的能量，也不会导致某一餐摄入的能量远远超过身体所需的能量。
三、注意维生素、矿物质、膳食纤维的补充
在减脂期间，也需注意维生素、矿物质、膳食纤维的补充，在维持人体正常代谢，保持健康上，这些营养物质是不可或缺的。在日常饮食中，适量食用粗粮和蔬菜，可以及时补充人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维。
其实，在运动前也可以食用汤臣倍健左旋肉碱，它可以有效促进脂肪的燃烧，达到更好的减脂效果。
在人体中，脂肪的代谢需要依靠线粒体，而左旋肉碱就起到了搬运工的作用，它可以将脂肪送至线粒体中燃烧分解，从而减少体内的囤积，每片汤臣倍健左旋肉碱含有268.4mg的左旋肉碱。除了左旋肉碱外，还含有从茶叶中所提取的复合物，可以促进身体脂肪的燃烧，有助减少体重增加的茶多酚，以及能够有效起到降脂作用的荷叶提取物。每片汤臣倍健左旋肉碱含有 25.74mg的茶多酚，204.96μg的荷叶提取物。每日2次，每次食用2片汤臣倍健左旋肉碱，可有效促进脂肪的燃烧，减脂效果更胜一筹。
看到这里，你应该知道减脂期间该怎么吃，适当补充汤臣倍健左旋肉碱，效果会更好!
