1.1、寻找零食替代
一些人的体型肥胖问题，往往不是因为平时正餐吃得多引起，而恰恰是因为不爱吃正餐，疯狂爱吃零食所造成的。了解自己离不开零食的这一特性之后，可以找寻一些可替代零食的健康食材来缓解自己的嘴馋。将薯片、甜点这类高热量、高糖分的饮食，替换成新鲜水果、低脂牛奶这类可以有助于肠胃消化的食材。需要注意的是，在选用水果时，水果的含糖量也不宜过高哦!
2.2、茶饮替代
夏日炎炎，多多少少地都会喝一些清凉的冷饮来消暑。无法抵抗住冷饮的诱惑，就一定要注意冷饮的选择哦!高热量的碳酸饮料以及高糖分的果汁饮料不宜在减肥期间饮用。而清爽的柠檬汁以及一些中药茶饮等则可以有轻脂瘦身的功效。想喝冷饮的时候，就可以用这类的茶饮来消暑。当然，如果有足够的自制力，日常饮用白开水会是更为健康的饮食方式。
3.3、合理运动
减肥必不可少的环节就是运动了，而光靠饮食上的节食往往难以取得瘦身的效果，并且还有可能会对身体的健康造成损伤。减肥运动贵在坚持，日常不管是采取游泳、跳绳、爬楼、还是减肥操的方式来瘦身，最重要的还是最后要坚持下来，直到看到减肥的成果。
4.4、寻找减肥同伴
一个人的减肥旅程难免会有那么一点孤单，在没有人监督的状况下也会容易自我选择放弃。找到一个同样需要减肥的小伙伴，彼此在运动、饮食事项中相互相监督，还可以获得精神上的支持与鼓励，于减肥可以更有帮助哦!
