运动减肥有哪些误区 4个误区千万别犯

2018-08-20 17:25    刘荣

运动减肥是最健康的减肥方式,但是也存在一些误区,如果犯了这些误区,不仅减肥会失败,可能还会受伤,跟着三八女性网小编一起来了解一下运动减肥有哪些误区?

现在选择运动减肥的人群越来越多,为什么有些人减肥成功了,而有些人却减肥失败呢?这都是因为踏入了减肥的误区,一起来看看减肥的误区有哪些吧。

1.空腹运动

很多人认为空腹运动是很好的,可以提高运动基础代谢,但是其实这是错误的,因为运动的时候消耗量是很大的,空腹运动的话,可能会造成一些伤害,比如每天早上晨练的话,因为经过一晚上的消化,身体的能量也已经所剩不多了,在进行运动,身体就会收到损害,剧烈的运动还可能会造成全身乏力、头晕等。

空腹运动.png

2.周末运动过量

现在的上班族和学生都是很忙碌的,上班和上学的时候没有什么时间用来运动,所以就会利用周末加强运动,总是想用一天的时间将一周的运动量都弥补回来,其实过量的运动并不能将减肥的效果翻倍,反而还会造成肌肉损伤,身体也可能会受伤,伤筋动骨一百天,这是非常不好的。

周末运动过量.png

3.运动之后不注意饮食

大部分人在运动之后,就会感受到强烈的饥饿感,于是就会用美食来犒劳自己,其实这种减肥是没有用的,只能说是维持身材,但是想要降脂减肥那是不可能的,坚持运动之后奖励自己一点点的水果还是可以的,但是放肆吃是不可以的,补充基本的营养帮助身体恢复体能就行了。

运动之后不注意饮食.png

4.运动之后马上躺着

运动之后会消耗大量的热量和体能,所以会感受到很疲惫,所以会直接躺着休息,这种当然也是不行的,因为运动之后心跳和器官都会加快,一下子躺下来,可能会而接受不了,大量的血液会淤积在经脉中,长期这样做会导致心脏以及大脑出现缺血的症状,建议在运动之后走动一下,大概是10分钟之后在休息最好。

运动之后马上躺着.png

总结:运动减肥的4个误区应该知道了吧,希望可以给大家避雷,让大家都能够减肥成功,避免减肥失败就算了,还对身体造成不可弥补的伤害,这点是得不偿失的,更多的美体知识可关注三八女性网。

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