长胖是很容易的时候，但是减肥却很难，而且需要注意的事项有很多，特别是在饮食方面的，接下来的文章会详细的介绍减肥应该怎么吃?一起来看一下吧。
饮食需要记录
想要减肥的话，每天的饮食情况是需要记录的，也可以制定一张计划表，看看每天吃什么可以减肥，其实每天做计划也是有很多的好处的，可以知道自己一天的饮食有没有超标，营养成分够不够，在保证自身健康的情况下合理的减肥。
蔬菜水果要多吃
日常的蔬菜和水果是不能少的，而且控制食用的话不仅可以帮助减肥，还可以补充身体需要的营养，还可以做一下水果沙拉和蔬菜沙拉之类的，这些的脂肪含量比较低，吃了还可以饱腹，减肥的不二选择。
蛋白质要补充好
如果减少碳水化合的吸收的话，就需要增加蛋白质的摄入，因为蛋白质可以提供身体所需要的能量，还可以帮助脂肪的燃烧，同时还可以提高锻炼带来的效果，平时多吃鱼肉和牛肉等，这些是不会发胖的，而且蛋白质的营养成分丰富。
还可以食用一些含有蛋白质的奶昔或者是蛋白粉也是可以的，但是过多的食用会长肌肉哦，看你是否需要练肌肉了。
碳水化合物适当的补充
碳水化合物的摄入也要适当，不可过多，减肥期间可以适当的摄入，什么是碳水化合物呢?第一就是糖分，第二淀粉，第三是纤维，细化的话主要是可以食用一些水果、蔬菜、豆类的食物，这些里面都含有碳水化合物的。
碳水化合物食用原则：不会导致发胖的蔬菜和水果可以多吃，比如苹果、芹菜、猕猴桃、白菜等，但是不能食用加工过的食物，对身体不好，而且容易发胖。可以吃一些含有纤维的食物或者是全麦的食物，这些的脂肪含量都是很低的，很容易消化，不会造成发胖。
人工添加剂食物少吃
人工添加剂食物少吃的原因就是因为这些成分都是很容易发胖的，不容易消化，所以在购买食物的时候，可以看一下脂肪的含量，能不吃的时候最好是不要吃，减肥最好是多在家里吃，自己可以控制油盐和糖分，也就不会那么容易发胖。像甜品、膨化、油炸的食物这些能不碰最好还是不要碰了，是非常最容易发胖的。
总结：减肥是一项长期的事业，想要成功的话必须要坚持，但是能坚持下来的人却很少。减肥本身就不是一件容易的事情，短时间也看不见效果，所以坚持很重要，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的减肥方法可关注三八女性网。
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