女人运动量过大的危害有哪些 运动量过大会出现什么症状

女人运动量过大的危害有哪些 运动量过大会出现什么症状

2018-06-13 14:40

女性朋友在运动的时候,一定要注意运动量,不然除了运动过大表现出来的不舒服,还会对身体有危害。三八女性网的小编将为你介绍运动量的危害有哪些,来了解一下吧!

女人运动量过大的危害有哪些

  外阴创伤

  外阴创伤是指由于外界因素而产生的外阴破裂或血肿。由于外阴组织稀疏,神经敏感度强,和分布丰富的血管,所以如果一旦受到像骑自行车时座位的撞击,棍棒或其他硬物的撞击,都会损害严重且伴随剧烈的疼痛感。特别要注意的是因为外阴和肛门近,所以外阴受伤会因肛肠处的细菌而感染,最后病情加重。

  卵巢破裂

  卵巢一旦破裂就会引起包壁破损出血,严重者还会使腹腔内大量出血。卵巢会在受到外部压力像抓举重物时因为压力过大而发生破裂,这个时候会出现下腹疼痛难忍。

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  月经异常

  运动量过大还会影响女性的月经,调查研究就显示女性运动员月经不正常的人数居多。其导致的主要原因是因为过度运动会抑制下丘脑分泌激素,从而使内分泌系统紊乱,影响月经的出现和时间。从异常表现方面来说,主要是来月经晚,周期无规律,继发性闭经等。

  子宫下垂

  女性腹压是有一定的承受范围的,超出了就会使子宫下垂。女性在做举重这样激烈的运动时,就要格外的注意保护自己。我们通常会认为子宫的位置是固定的,除了手术不然子宫就会安安稳稳的在我们的身体里。其实事实不是这样的,实验结果显示我们的宫颈在负重20公斤以前是没有明显变化的,但在40公斤后就会明显下移,持久下去就会导致子宫脱垂。

运动量过大会出现什么症状

  身体过度疲劳

  运动后身体疲劳是很正常的,运动量正常时,人虽然会感到疲劳,但是休息一段时间即可消失,但是如果疲劳现象持续2-3天或者更久,就可能是运动量大的结果。这时就需要暂时停止运动,让身体得到充分恢复。

  肌肉疼痛

  运动健身之后乳酸堆积,肌肉的疼痛是正常现象,一般持续1-2天即可恢复,疼痛持续时间长,久久而不恢复者,可能是运动强度过大,导致肌肉拉伤,此时应降低运动强度。建议停止运动,对拉伤部位按摩、理疗等。

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  食欲不振

  运动量过大,身体受到过度刺激,可能会抑制自身食欲,导致机体食欲不振,运动过量,机体缺氧,还会引起恶心呕吐等不适症状。

  头晕头疼

  运动量过大,机体消耗氧气过多,大脑供氧不足,严重会导致缺氧,身体血压也会因此变化,机体可能产生头晕头疼,呼吸不畅等不适症状。

运动量过大吃什么好

  补充流食

  如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。

  含高蛋白的食物

  人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,这样只会得到相反的效果。

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  多食碱性食物

  多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。

  含钾的食物及维生素

  土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。

  总结:读了上面三八女性网小编带给你的文章,你是不是知道女人运动量过大的危害有哪些了,女性朋友在选择运动时还是要注意运动量,希望上面的文章能为你提供一些帮助。请继续关注我们,我们三八女性网将持续为你提供更多更精彩的内容。

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