1.空心菜有哪些家常小炒做法
清炒空心菜
空心菜洗干净,然后摘段,其实就是用手撕撕,就行了,根有老的就不要
锅内放油,油热,放葱段,蒜末炒10秒种
倒入摘好的空心菜,大火翻炒一分钟,让空心菜瘪下去
加少许精盐用大火急炒,菜软时加点香油、精盐和味精,出锅即可
蒜蓉空心菜
空心菜洗净,控水
把菜切成三四厘米的段,蒜切末
锅里放油 ,烧热后下一半蒜末,炒出香味
下空心菜,大火翻炒几下,炒到菜叶打蔫,然后加适量的盐,把剩下的一般蒜末扔进去,起锅
2.家常小炒空心菜有哪些营养价值
空心菜营养丰富,100克空心菜含钙147毫克,居叶菜首位,维生素A比番茄高出4倍,维生素C比番茄高出17.5%。可食用部分为76%。每l00g中含能量84kj、水分92.9g、蛋白质2.2g、脂肪0.3g、膳食纤维1.4g、碳水化合物2.2g、胡萝卜素1520 g、视黄醇当量253 g,硫胺素0.03mg、核黄素0.08mg、尼克酸0.8mg;维生素E1.09mg;钾243mg、钠94.3mg、钙99mg、镁29mg、铁2.3mg、锰0.67mg、锌0.39mg、铜0.1mg、磷38mg,硒1.2 g。药用成分为治疗糖尿病有效的胰岛素样物质。
3.空心菜有哪些功效
通便解毒:果胶能使体内有毒物质加速排泄,木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力,杀菌消炎,增进肠道蠕动,对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作。
防癌:食后可降低肠道的酸度,预防肠道内的菌群失调,对防癌有益。
增强体质、洁齿防龋:有助于增强体质,防病抗病。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称,可洁齿防龋除口臭,健美皮肤,堪称美容佳品。
降低血糖:作为糖尿病患者的食疗佳蔬。
降脂减肥:所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯,具有降脂减肥的功效。
美容佳品:空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称,可洁齿防龋除口臭,健美皮肤,堪称美容佳品。
总结:家常小炒空心菜的做法是不是很简单呢?以上就是三八女性网给大家带来的空心菜有哪些家常小炒做法,空心菜有哪些营养价值以及空心菜的功效等相关内容了。如果大家觉得文章内容有帮助那就多多关注我们三八女网吧。
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