1.上火了该怎么办
1、“去火饮食”放首位
在饮食上多饮水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。多喝绿豆汤、菊花茶，适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物，同时注意多休息。
2、23点以前睡觉
很多人在夏季做不到晚上11点钟以前睡觉，但专业医师提醒大家，夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上外气候因素，很容易表现出”该睡不睡，情绪烦躁“的情况。
对于我们上班族来说，睡眠尤为重要，所以一定要保证早睡早起，规律作息，才能保证不上火。
2.上火吃什么好
上火是很多妈妈担心的事情，到底吃什么好?调理的方法包括通过多喝水来补充水分，吃或不吃滋补，辛辣食物;也可适当吃一些新鲜的食材，多吃水果和蔬菜。
1、建议多喝开水，在水中放入三十或四十片金银茶，对宝宝无影响，并且可以降火。
2、适当的吃苦味食物帮助降肝火，最好的食物首推苦瓜，不管是感冒，翻炒还是煲汤，只要煮熟苦瓜而不会失去“绿色”，达到 “祛火”目的。
除了苦瓜其他苦菜也不错，有“降火”的作用，如杏仁，苦菜，苦丁茶，芹菜，西兰花等。石斛，玉竹等成分对健脾降肝有较好疗效。
3、在日常生活中，还可以浸泡决明子茶，枸杞菊花茶等茶叶，以及夏枯草黄豆煲猪横脷、芹菜炒百合等，对降肝火有一定的帮助。
3.上火吃什么水果好
草莓
草莓不仅看着可口诱人，而且营养价值非常高，同时还具备一定的药物价值。中医认为，草莓可以清暑、解热、除烦、去火。
西红柿
西红柿是常见的食品，平时很难引起大家的注意，但是西红柿的作用确是不能被忽视的。西红柿中欧含有丰富的维生素C，可以平肝去火、消肿、清热解毒，还可以提高人体的免疫力，防止口腔溃疡。
西瓜
中医认为西瓜性凉，营养较高，能清热解暑，含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖和维生素等营养，吃了不会引起上火、心烦，孕妇可以适当吃，不宜多吃。
火龙果
火龙果营养丰富对缓解上火的症状有很好的帮助。
梨子
梨子润肺止咳，能为补水，对于我们来说，煮一碗秋梨糖水，不但清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰的作用，是上火的首选水果。
总结：以上就是三八女性网的小编为大家介绍的关于上火的一些内容啦，包括了：上火了该怎么办、上火吃什么好和上火吃什么水果好，如果上火时可一定要重视了哦，不光成年人会上火，小孩子也是会上火的。
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