女人熬夜上火怎么办 熬夜上火吃什么好

2018-07-10 15:12    赵泰格

现在很多人都有熬夜的坏习惯,而对于身体虚弱的女人来说熬夜是很伤身体的,最常见的就是上火了。那么女人熬夜上火怎么办呢?我们跟着三八女性网的小编一起去了解一下。

1.女人熬夜上火怎么办

养成良好的作息习惯。按照人体的生物钟制定一个详细可行的时间表,严格按照上面的规划来进行劳逸结合。

提高工作效率。只有这样,才能够在办公时间把该完成的事情做完,不至于一拖再拖,不仅耽误了正常的休息时间,而且还给自己无形中增加了心理压力,着急上火。

中午午休时间尽量短。其实中午没有必要正儿八经的上床睡一两个小时,只需要打个瞌睡,最多不超过半小时为宜。这样既能保证下午有足够的精力应付工作,又不会让晚上一直精神得难以入睡。

不吃辛辣油炸食物。像是辣椒、葱姜蒜这些都是辛辣刺激的,油炸类食物又是高温产物,本身所含热量极高,若是再不加以节制,就真的是火上浇油了。

多吃凉性食物。比如苦瓜、绿豆、莲子芯等清凉败火的食物,虽然多有苦味,但是效果不错。

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2.熬夜上火吃什么好

1、绿豆粥

绿豆性凉味甘,大家都知道绿豆具有清热解毒的功效,是生活中十分常见的降火食物,能够帮助肝脏排出身体内多余毒素,降火祛暑,对于各种原因引发的上火都有很好的效果,而且味道也不错,既可以用来煮粥,也可以直接煮成绿豆汤饮用,不仅可以迅速缓解熬夜引发的上火症状,还能清凉解渴,祛热降暑,是夏日极好的消暑食材。

2、蜂蜜水

蜂蜜性平味甘,具有润肺去燥,解毒降火的功效,对于体虚、肺热、溃疡等上火症状效果显著,可以快速缓解熬夜引发的一系列上火症状, 但是蜂蜜在食用的时候一定要用温水泡,否则其中的有益因子会被开水杀灭,起不到其功效作用。用泡蜂蜜、泡蜂蜜、泡蜂蜜等味道更好,效果更好。

3、菊花茶

生活中菊花茶随处可见,其能够清肝明目、清热解毒、祛火降温,还能清理肠道,帮助肠道排出多余身体毒素,控油祛痘,对于熬夜后上火的人再好不过了。菊花可以直接泡茶,也可以和枸杞一起泡茶,效果更好。

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3.怎么预防熬夜上火

1.熬夜过程中要注意补水,可以喝凉茶,既补身体又有去火功效。一些老字号的凉茶产品更是历经验证,安全性和有效性更有保障。

2.控制上网时间。上网时间不宜过长,应控制在每次1~2小时之内,并尽量避免在深夜上网,尤其是家长要严格控制孩子的上网时间,每天半小时左右较适宜。

3.温水清洗肌肤。在操作完电脑之后,建议用温水清洗脸部和暴露在外的皮肤,这样有助于清洁沾在脸部的有害离子。

4.注意保护眼睛。在操作电脑过程中要常远眺、眨眼,还应定时闭目静休,多进行眼睛训练,多做眼保健操。

5.注意各种营养素的摄入和补充。多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等富含维生素A和蛋白质的食物,经常吃些绿色蔬菜。)

6.加强锻炼身体。在熬夜上网过程中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操。过后可多参加一些户外活动,例如,打羽毛球、登山、郊游等,这样会有助于你更快地摆脱熬夜后的萎靡状态。

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4.经常熬夜怎么办

早上要吃早餐

如果是熬夜过后,早上要休息的时候,尽量不要吃太饱,喝些牛奶进行补充体力,不要空腹就睡觉。

多吃清肝的食物

熬夜过后,肝的排毒能力有所下降,我们应该吃些梨、鸭肉等清肝名目的食物进行保肝护肝。

早餐后做一些适量的运动

最好是做一些瑜伽或者是体操运动,也不要太用力,舒活一下筋骨就可以。

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