女性的雌激素是一种很重要的激素,对女性的身体发育和容颜都有着非常重要的作用。要是女性的雌激素低的话就会影响女性的身体,甚至还有可能影响女性的生育能力,可见雌激素是很重要的。下面就跟着三八女性网的小编一起去了解一下具体内容吧。
1.女性雌激素低怎么调理
1、多吃豆类及豆制品
多食黄豆、黑豆及豆制品,具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。
2、常吃卷心菜
卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼,而且卷心菜还富含食物纤维,能够润肠通便、促进排毒,有益皮肤健康。
3、常吃南瓜
南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,可改善皮肤问题和预防高血压。
4、服用药用雌激素
像结合雌激素片、大豆异黄酮等,都是常用的药用雌激素,但是服用雌激素千万不能过量,长期使用雌激素会对妇女增加心脑血管疾病及乳腺癌的风险。
5、常吃坚果
坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌。
6、常吃富含硒和锌的食物
牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都是含有丰富的硒和锌元素,对雌激素低的女性而言,多吃这类食物有不错的功效。
2.雌激素的作用是什么
1、促使子宫内膜发育,肌肉变厚,血液循环增加,并使子宫收缩力增强,增加子宫的平滑肌对催产素的敏感性。
2、雌激素对骨骺能促进骨中钙的沉积,青春期在雌激素影响下可使骨骼闭合。但到了绝经期,雌激素分泌减少,肌体内缺乏雌激素而容易发生骨质疏松,这就是老年女性容易发生骨折的主要原因之一。
3、在雌激素的作用下,使子宫内膜发生周期性的增生变化,从而形成女性特有的月经周期。当月经出现推迟、稀发、量特少等问题的时候,有可能雌激素水平发生了异常的变化,大多属于雌激素分泌过少。
4、雌激素塑造女性美,细腻的皮肤、丰满的躯体、高耸的乳房、特有的曲线等等,都无不与雌激素息息相关。雌激素使乳腺管增生,乳头、乳晕着色,雌激素促进第二性征的发育,使女性趋于成熟,显示出少女的魅力。
5、雌激素可以使子宫颈口松弛,宫颈粘液分泌明显增加,质变稀薄,易拉成丝状,对精子通过很有好处;在临床上,一些女性阴道干涩,常常是雌激素低下的表现;在排卵期,由于雌激素的作用,阴道分泌物常常显著增加,并出现拉丝现象。
6、雌激素对卵泡的发育是必需的,从始基卵泡发育到成熟卵泡,起一定的作用,有助于卵巢积储胆固醇。如果雌激素水平低下,常常出现无排卵、或有排卵但不能受孕。雌激素还可以通过对丘脑下部的正负反馈调节,控制脑垂体促性腺激素的分泌。
3.雌激素低有什么危害
1、影响肤质
如果女性朋友雌激素低,那么就会严重影响自己的肤质,甚至会出现弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易过敏等症状。
2、加速衰老
女性雌激素水平大幅度降低,最容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆,容易骨折;身高缩短、驼背;出现腰酸背痛的症状。
3、月经紊乱
雌激素不足还会导致月经紊乱。体内雌激素分泌不足,会出现周期过长或过短,经血过多或过少的情况。同时还会使阴道环境变差,出现阴道干涩、弹性差、分泌物少。
4、卵巢早衰,引起肥胖+胸变丑
雌激素一旦突然降低,就会导致卵巢功能早衰,各种心理和生理症状也会随之而来。除了皮肤差外,还会导致皮肤脂肪变厚,让女性的身材变得臃肿,腰、腹、臀、腿处会出现多余的赘肉。另外,雌激素低还会导致乳房发育不良,出现下垂、萎缩、干瘪、大小不一、乳晕发黑等症状。
4.雌激素低要注意什么
1、要补充雌性激素,注意补充营养,做到营养均衡,饮食结构合理。
2、要放松心情,调整好自己的心态,减少压力。
3、要生活规律,不熬夜,保证睡眠,还要多做户外活动。
4、多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素。
5、要吃大豆异黄酮(大概需要吃三个月),大豆异黄酮的出现解决了女性雌性激素低的问题,由于大豆异黄酮是从植物中提取的,与雌激素有相似的结构,具有合成雌激素同样的功能。
总结:相信女性朋友们也都知道了雌激素对她们的重要性,毕竟谁也不想没有女人味。以上就是三八女性网给大家带来的女性雌激素低怎么调理,雌激素的作用是什么的相关内容。文章中还介绍了雌激素低的注意事项,请女性朋友们一定要多注意一下。
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