如果身体到了需要补充雌激素的时候，那我们就要开始行动了，那么女性吃什么补雌激素大家知道吗?女性补充雌激素有什么好处?想要知道这些问题的答案的话，我们就一起来看看文章中是怎么说的吧，希望大家喜欢，文章还有很多相关的知识，一起来看看吧!
1.女性吃什么补雌激素
1、南瓜。南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
2、鸡蛋。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。
3、大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜。眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。
5、坚果。坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
6、自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素。至今已发现的植物性雌激素约有400种，最为常见的是大豆异黄酮，主要分布于豆科当中，在大豆中含量特别丰富，故称“大豆异黄酮”。大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用;而在体内雌激素水平过高时，大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。
2.女性补充雌激素有什么好处
1、促进子宫发育
通过雌激素的补充，可以对子宫的发育起到促进作用，令肌层变厚，血运也会增加，还会令子宫的收缩能力得到增强，还能够增强子宫平滑肌对催产素的敏感性，令子宫内膜增生。
2、促进第二性征的发育
其次，适当的补充一些雌激素，能够对女性朋友的第二性征发育起到促进功效。不但可以对乳腺管促进增生的作用，还能够令女性朋友的乳晕和乳头着色更好，从而增强女性朋友个人魅力。
3、促进输卵管的发育
另外，女性朋友在补充了雌激素之后，会对输卵管的发育情况起到促进作用，输卵管节律性收缩的振幅也能够得到加强。同时，还能够对阴道上皮的角化和增生起到促进作用，令女性的阴唇发育的更好。
4、美容养颜
一旦女性朋友身体里面的雌激素不足，很容易就会令女性朋友的面部出现衰老的情况，不但皮肤会变得越来越干燥，还会令女性面部长出很多的斑点。所以，在补充雌激素之后，女性朋友能够延缓自身的衰老。
3.女性雌激素不足会有什么危害
影响肤质
女人雌激素分泌不足，会严重影响肤质，甚至出现弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易过敏等症状。
加速衰老
女性雌激素水平大幅度降低，最容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折;身高缩短、驼背;出现腰酸背痛的症状。
雌激素不足会导致月经紊乱
体内雌激素分泌不足，会导致月经紊乱，出现周期过长或过短，经血过多或过少的情况。同时还会使阴道环境变差，出现阴道干涩、弹性差、分泌物少。
导致卵巢早衰，引起肥胖+胸变丑
女人一旦体内的雌激素分泌量骤减，就会导致卵巢功能早衰，各种心理和生理症状也会随之而来。除了皮肤差外，还会导致皮肤脂肪变厚，让你身材臃肿，腰、腹、臀、腿全是多余的赘肉。同时还会导致乳房发育不良，出现下垂、萎缩、干瘪、大小不一、乳晕发黑等症状。
4.女性什么时候可以补充雌激素
学研究证明女性从35岁以后卵巢功能开始衰退雌激素分泌量减少，直至绝经后雌激素水平降至谷底。所以30岁的女性皮肤，身材以及内脏器官等方面都随雌激素的减少而发生退化性的变化。如皮肤弹性减退光泽消失，出现皱纹和色斑，乳房萎缩下垂。健康和美丽逐渐远离你，衰老和疾病也随之而来。进入更年期后，还会出现一系列的更年期症状及相关的病症。值得女性注意的是，绝经是妇女生命过程中一个重要阶段，长期缺乏雌激素可以使冠心病，心肌梗塞及骨质疏松症的发病率上升。因此女性雌激素水平必须保持正常的水平，否则必须及时补充天然植物雌激素，让体内的雌激素保持在一个正常安全的生理值，这样女性才会拥有美丽健康的一生。只有女性雌激素分泌正常，才会保持特有的美丽，拥有健康的人生。
总结：相信大家在看过上面的文章后，对“女性吃什么补雌激素”以及“女性补充雌激素有什么好处”的内容都有了一定的了解了，文章中还有很多相关知识，希望对大家有帮助;如果还想了解更多，那就来三八女性网查阅资料吧!
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